【俯卧撑一天做多少合适标准姿势是什么】俯卧撑是不少人都做过的额，也是比较简单适合在家里做的运动之一，那么俯卧撑一天做多少合适?标准姿势是什么?
俯卧撑一天做多少合适 ：
如果你练习俯卧撑是以塑身、丰胸、增肌为目的的话，每次俯卧撑可以做8-20个 ， 每天可以做3-6组俯卧撑 。
假设你轻松一口气能做超过20个俯卧撑，说明你该增加负重了 。可以练习负重俯卧撑 ， 或者让你的好基友坐在你身上练俯卧撑也行 。
俯卧撑标准姿势是什么：
1.身体必须保持从肩膀到脚踝成一条直线，双臂应放在胸部位置，两手相距略宽于肩膀 。
2.慢慢开始放低你的身体，保持后背挺直，眼睛盯着前方15厘米左右的地方 。颈部与身体持平 ， 身体放低直到胸部接触地面，双手离地后再快速撑起身体 。
3.身体上升恢复初始动作时需要吐气 。重复动作10到20次 ， 或保持最好的俯卧撑姿势尽量地做 。
好了，小伙伴知道俯卧撑一天做多少合适了吧 。
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