平板支撑很简单的运功方式，不少人在家里面都是可以做的，那平板支撑会伤腰椎吗?如何避免受伤?
平板支撑会伤腰椎吗 ：
主要原因是因为做平板支撑的姿势不对!
平板支撑锻炼的是腹部的力量，很多人感受不到腹部的用力就用手臂或者腰部的力量代替，为了追求时间的长度，会有塌腰的问题出现，腰塌的越厉害时间越久，腰就越疼 。不仅没有起到对腹部的锻炼，还伤到了腰椎 。
平板支撑的精髓在于身体与地板平行，腹部收紧，通过对腹部的持续刺激从而达到健身的效果 。姿势不正确的瞎练不仅起不到健身的效果 ， 还会对身体造成受害 。用别的地方发力来代替腹部发力对身体也是一种损伤，久而久之 ， 腰疼的毛病就落下了，严重更可能造成腰椎损伤!
【平板支撑会伤腰椎吗如何避免受伤】平板支撑如何避免受伤：
从运动学角度来说，练习平板支撑可以塑造腰腹部线条，而且与腰后部多裂肌达成稳定 ， 平板支撑的姿势标准，可以使身体更平和 ， 从而起到保护腰椎的作用;再者，人的腹横肌与脊椎旁边的肌群多裂肌都是躯干的主要内核肌肉，对身体稳定起到了关键性作用 ， 这些肌肉得到了锻炼，腰椎就得到了更有利的支撑，可以避免很多损伤 。
好了 ， 小伙伴知道平板支撑正确做是不会伤腰哦 。
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