如今很多人每天都会做一些运动 ， 锻炼一些身体，平板支撑就是比较好的选择额，那平板支撑怎么做?锻炼什么肌肉?
平板支撑怎么做：
平板支撑动作很简单 ， 身体呈俯卧姿势，两肘打开与肩膀同宽，肘关节撑地，尽量保持上臂与躯干呈90° ， 两脚脚尖尽量并拢，减少支撑面积，颈部伸直，眼睛看向前下方，保证头部，肩部髋部和下肢部位保持在同一平面，彻底收紧腹部肌肉和盆底肌 ， 保证脊椎处于自然生理弯曲的形态 ， 呼吸保持顺畅 ， 不要憋气，髋关节不能下落或向两侧倾斜 。
【平板支撑怎么做锻炼什么肌肉】平板支撑锻炼什么肌肉 ：
由于腹肌并不像胸肌、背肌那样，而更多的则是由耐力肌群组成，因此 ， 训练腹肌无需多大的负重，而是需要进行长时间训练，例如平板支撑这样的形式 ， 则是训练腹肌的最佳方式 。其实它不单单只训练腹肌 ， 而是对整体的核心力量有非常强的训练性，通过一个简简单单的平板支撑可以将腹肌、腰肌、骨盆肌群等核心力量区域非常有效地训练到 。
好了 ， 小伙伴知道平板支撑怎么做了吧 。
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