平板支撑是大部分人都做过的，动作简单，坚持下去效果是比较显著，那平板支撑可以瘦手臂吗?可以瘦哪里?
平板支撑可以瘦手臂吗 ：
平板支撑瘦手臂的效果不是很理想 。
平板支撑主要是用来调节全身的肌肉，发力的部位是腹部肌肉、臀部和腿部，手臂并不需要发力，因此平板支撑并不能起到瘦手臂的作用 ， 但它可以结实手臂的肌肉，如果你手臂的肉比较松弛 ， 长期做平板支撑可以让你的手臂更紧实 。
平板支撑主要靠全身的肌肉发力，并没有明显的增肌效果 ， 因此通常情况下手臂也不会变粗 。而且人体在练平板支撑的时候，手臂还会出现出汗的情况，它会使手臂的线条更优美 。经常练习平板支撑 ， 尤其是单次长时间坚持动作的时候，手臂会变得更结实 。如果女生不希望手臂太过结实 ， 每次可以只练1-2分钟，结束之后揉几十秒就可以了 。
平板支撑可以瘦哪里：
瘦肚子
【平板支撑可以瘦手臂吗可以瘦哪里】平板支撑主要是用来锻炼腹部的核心肌肉群，它能够使腹部的肌肉更紧实，因此对减肚子的效果会明显一些 。但平板支撑不是有氧运动，不能消耗太多的卡路里，所以要想取得更好地减肥效果，最好配合肚皮舞、快走或者是呼啦圈等其他的有氧运动 。
好了，小伙伴知道平板支撑不能瘦手臂哦 。
-- 展开阅读全文 --
推荐阅读
- 俯卧撑每组间隔多久练多久有效果
- 平板支撑会伤腰椎吗如何避免受伤
- 平板支撑有哪几种有什么好处
- 平板支撑什么时候做最好姿势不当的危害有哪些
- 平板支撑怎么呼吸支撑要领
- 平板支撑怎么做锻炼什么肌肉
- 打伞还用涂防晒吗 可以代替防晒霜吗
- 拉力绳有什么作用 减肥瘦哪里
- 线条烫是什么发型 适合染什么发色