深蹲跳，看起来还蛮简单的一个动作，要想要做标准还比较难 。深蹲跳怎么做?可以提高弹跳力吗?
深蹲跳怎么做：
动作解析
1、深蹲至大腿与地板平行，挺胸向前看;
2、深蹲时 ， 双臂向前平直伸出 ， 起跳时 ， 双臂甩向身后;
3、跳的越高越好，跳时呼气 ， 轻轻落地，要有缓冲;
4、深蹲时，膝盖不要超过脚尖，脚后跟不要抬起 。
【深蹲跳怎么做 可以提高弹跳力吗】动作要点
1、蹲下来然后尽可能的跳高 。降落的过程中下蹲 。
2、可以不按动作次数计算，可以按时间计算，比如深蹲跳30秒 。
3、如果膝盖不好，把这个动作改成普通的箭步蹲就好 。
4、弹跳练习 ， 训练前一定要充分热身活动膝盖，简单拉伸下腿臀肌肉群 。
5、.做完一遍感觉不够，可以再做一遍 。
深蹲跳可以提高弹跳力吗：
如果你的目标是减脂 ， 那你可能会选择跳有氧操(如insanity63天减脂操、郑多燕小红帽) 。而强度在中高水平的有氧操都少不了弹跳的动作，要达到较强的弹跳力 ， 非好好练习深蹲跳不可 。深蹲跳全面锻炼股四头肌、股二头肌、臀部和小腿力量，效率比纯弹跳练习更高 ， 因此是专业田径、篮球、排球运动员的必练动作 。
好了，关于深蹲跳做法就介绍到这里了，小伙伴们都明白了吧 。
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