深蹲 ， 这是很多人都有做过的，对身体有一定的好处 。深蹲的标准动作?怎么提高性功能?
深蹲的标准动作：
深蹲的标准，腰背保持直线 ， 髋关节低于膝关节
在开始深蹲前 ， 是需要有一个正确站立姿势的，双脚较尖呈30度角自然打开，双脚间的距离略比肩宽要大 。进行下蹲是，身体上半身不可弯曲，需要向前微微倾斜 。膝关节运动方向与脚尖一致 。臀部向后延伸 ， 就像在做后面的凳子一样 。下蹲强度，要求大腿上部达到水平程度，或者比水平略低 。双臂没有什么要求 ， 但是眼睛要目视前方，可以避免颈椎弯曲 。锻炼的动作要匀速进行，保持良好的协调性 。
深蹲怎么提高性功能：
1、提高性功能
深蹲锻炼是可以有效增强腿部肌肉 ， 以及身躯部分肌肉的 ， 而且锻炼效果非常好 。锻炼可以增强肌肉的力量、耐力等多方面属性，而肌肉的力量、耐力就决定了人体睾丸素的分泌，男人的肌肉强度越高，这种激素分泌越旺盛，从而可以有效的增强性功能 。所以说深蹲是一种非常好的提高性功能的方式 。
2、深蹲方法
深蹲锻炼也不能乱来，是需要掌握方法的，这样不仅可以提高锻炼的效果，而且还可以减小对身体的伤害 。在进行深蹲锻炼的时候 ， 最开始的站立姿势是最重要的 ， 会影响整个深蹲锻炼效果 。站立的时候双脚自然打开 ， 距离比肩宽略宽，脚尖夹角呈30°，身体挺直站立 。下蹲的时候，双眼目视前方，上身不可弯曲，在下蹲的过程种微微前倾，臀部向后延伸，膝盖部分弯曲的方向最好与脚尖在一条直线上 。下蹲一直到大腿上面处于水平状态，或者略低于这一状态即可 ， 然后进行动作还原，恢复原来的站姿 。
3、注意事项
在进行深蹲锻炼的时候也有不少需要注意的地方 。深度能对关节的损伤较大，因此在进行深蹲锻炼的时候不宜过量 。负重进行深蹲锻炼效果会更好 ， 但是也不宜负重过大，这样对关节的损伤更加严重，需要量力而行、进行深蹲的位置一定要水平，这样可以平均分担负重，从而减小锻炼对身体造成的危害 。
【深蹲的标准动作 怎么提高性功能】好了，关于深蹲就介绍到这里了，小伙伴们都明白了吧 。
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