【深蹲跳有助于长高吗 有什么好处】深蹲跳，是比较常见的一个运动，做法还比较简单 。深蹲跳有助于长高吗?有什么好处?
深蹲跳有助于长高吗：
处在青春期每天做适量深蹲跳有助于长高，而在其他年龄阶段做深蹲跳运动则没有明显效果 。
1、青春期适量深蹲跳有助于长高
我们的身体为什么能生长 。最重要的原因就是身体每时每刻都在分泌各种激素 。在青春期注意运动的方式方法 ， 人能有很大程度的长高 。这是因为运动刺激身体分泌了更多生长激素 。
2、青春期保证充足睡眠有助于长高
人在觉醒状态下 ， 生长激素分泌较少;进入慢波睡眠后，生长激素分泌明显增加;而生长激素是促进人体身高发展的重要因素 。在青春期保证每天8小时左右的睡眠，这样做有利于人体分泌更多生长激素，促进身高发展 。
深蹲跳有什么好处：
深蹲跳是一个在深蹲基础上面发展的动作 ， 这个动作会比深蹲更加能锻炼腿部 ， 效果超级好 ， 而且还能锻炼到爆发力 。
1.深蹲跳全面锻炼股四头肌、股二头肌、臀部和小腿力量，效率比纯弹跳练习更高，因此是专业田径、篮球、排球运动员的必练动作 。
2.深蹲跳有助于增强训练者得运动爆发力(在尽量短的时间内爆发出尽量大力量的能力) 。爆发力训练的要点是大重量、快速发力、尽量多的肌肉协同用力和良好的神经调节能力 。
3.深蹲跳高效地利用股四头肌、臀部肌肉，深蹲后配合拉伸动作能促进肌肉增长(女生不必担心长肌肉，因为女性没有男性特有的睾酮素 ， 所以就算增肌也不会有太多肌肉) 。
4.正确的深蹲跳姿势能强化你的核心肌群，以及躯干深层肌群 。肌肉也遵循“用进废退”的原理，你的核心肌群通过深蹲练习得到强化，就算在工作中必须久坐，也比别人减少了久坐带来的腰背疼痛 。
好了，关于深蹲跳好处就介绍到这里了，小伙伴们都明白了吧 。
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