深蹲和跑步，都是可以帮助减肥的，经常被人们拿来作比较 。深蹲屁股疼是什么原因?减肥比跑步更有效吗?
【深蹲屁股疼是什么原因 减肥比跑步更有效吗】深蹲屁股疼是什么原因：
出现这种情况是因为你做深蹲时，正确使用了臀部肌群(臀大肌、臀中肌)发力 。臀部有疼痛感属于正常现象，一般做好了拉伸 ， 第二天及时补充蛋白质、适量蔬果，那在下次训练时也不会出现这种情况了 。因为你的身体已经能够适应本来陌生的训练，就变得更有耐力 。
深蹲减肥比跑步更有效吗：
深蹲需要运用到大小腿和臀部的肌肉，深蹲是个复合的、全身性的练习动作，它可以训练到大腿、臀部、大腿后?。镏颐撬茉煜掳肷淼南咛酰韵掳肷砑醴史浅Ｓ行?。
1、深蹲不会占用你太多时间
对于减肥的人来说，一次跑步的时间至少在30分钟左右，甚至1个小时，而进行一次有效的深蹲训练可能只需要10分钟 。
2、深蹲不受场地的限制
对于很多人来说，运动没有合适的场地，跑步需要少车空气好路线，但深蹲都没有这些要求，随时随地 ， 都可以做 。
不知以跑步为主减肥的朋友有没有发现，当你通过跑步减肥体重下降了，是不是觉得腰腹部始终松松垮垮 。其实这就是缺少深蹲练习，进行深蹲练习后你的腰腹部会收的更紧，不再松松垮垮 。想要腰细请加强深蹲练习，特别是想要漏斗型身材的女生 。
3、深蹲可以刺激身体更多肌肉
不可否认跑步是一项很好的运动，它能提高心肺能力以及锻炼腿部肌肉，但这些刺激相对深蹲来说还是比较小 。深蹲刺激的肌肉有股四头肌、腘绳肌、髋屈肌、臀大肌、内收肌、腹肌和下背部等 。刺激的肌肉越多也代表你的热量消耗也越多 ， 因为哪怕你不运动的时候它们也在帮助你消耗热量，同样你也可以吃的更多 。
深蹲减肥效果还不错，小伙伴们都明白了吧 。
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