“春雨贵如油，春茶贵如金 。”经过一整个冬天的积蓄与修养，春日里茶香四溢，深得中老年人的喜爱；而年轻人则更偏爱咖啡，特别是上班族，常调侃自己“咖啡续命”~
且相较而言，不论是咖啡还是茶，比起汽水、奶茶、果汁等饮料可健康多了：
*咖啡中的咖啡因能调节大脑蛋白的代谢过程，从而提升认知能力，增强记忆力和学习效果；还能帮助降低血液里有害胆固醇的水平，从而降低心血管疾病风险；能抑制尿酸产生所需的酶，从而减少尿酸的生成……
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*茶叶中的茶多酚，抗衰力更是比维生素E强18倍，还能帮助抑制和杀伤大肠杆菌、伤寒杆菌等；还能抑制血小板凝聚，防止血栓形成……
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那么，有些人就会有疑问了，既然这两种饮品这么好，能不能一起喝？身体会不会更受益？今天可可就为大家一一解惑~
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咖啡+茶
多种疾病风险双重降低
1能降低死亡率
天津医科大学的研究人员收集了近50万人群的数据，分析了咖啡和茶单独或组合饮用与总死亡率和特定原因死亡率的关联 。研究结果如下：
在只喝咖啡的情况下
①参与者每天饮用1杯咖啡，全因死亡风险最低；而每天饮用约5杯，具有最低的消化系统疾病死亡风险 。
②与每天不饮用咖啡者相比，饮用咖啡
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在只喝茶的情况下
①每天饮用3杯茶具有最低的全因死亡风险，而每天饮用约6杯茶具有最低的消化系统疾病死亡风险 。
②与每天不饮用茶的相比，每天喝2~4杯茶的参与者，死于全因、心血管疾病和呼吸系统疾病的风险达到最低水平 。其中，全因死亡风险显著降低23% 。
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在咖啡+茶的情况下
与不喝咖啡和茶的人相比，每天喝
2降低肥胖和糖尿病风险
茶和咖啡都有咖啡因，因而对于打工人来说，是不错的“续命神器”，但其实这两类含咖啡因的饮料还“附赠”了另一个优势——助力减肥！
近日，来自卡罗林斯卡学院以及多国院校联合开展的孟德尔随机化研究显示：血浆中较高的咖啡因浓度，产热反应就会有所增加，消耗的能量更高，能有效降低人体内的脂肪含量，对2型糖尿病的发生有预防作用 。
具体来说，血浆中咖啡因每增加1个标准差，发生2型糖尿病的风险会降低19-23% 。
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3降低中风和痴呆风险
天津医科大学的团队就“咖啡+茶”的联合效应进行了研究，结果显示:咖啡和茶组合饮用比只喝其中一种降低中风和痴呆疾病风险的效果更好 。具体来说：
①每天喝2-4杯咖啡可使中风风险降低8-12%，喝2-4杯茶可使中风风险降低16%，而每天2-3杯咖啡+2-3杯茶可以使中风风险显著降低32% 。
②与不喝咖啡和茶的人相比，每天喝0.5-1杯咖啡和2-3杯茶的人患中风后痴呆症的风险降低一半(50%) 。
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所以，既爱喝茶，又爱喝咖啡的人，不妨继续保持这个好习惯~但要获取咖啡、茶饮的好处，也有些许讲究，不可盲目！
2
不论喝茶还是咖啡
都要牢记这四点
1每天别超过这个量
所谓“过犹不及”，再好的东西，也要“适可而止” 。因此喝茶和咖啡也要讲究个度~
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