银耳粥是比较适合早晚食用的，极具营养价值，那银耳粥可以减肥吗?怎么吃减肥?
银耳粥可以减肥吗 ：
【银耳粥可以减肥吗怎么吃减肥】银耳粥具有一定的减肥效果，但需要长期食用才能看出来，另外银耳粥作为食物，减肥的效果也是有限的，因此可以当做运动减肥的辅助饮食 。
因为银耳中天然植物性胶质含量十分丰富，再加上银耳具有滋阴作用，长期服用可以滋润皮肤，并且能够祛除脸部的黄褐斑和雀斑，所以很多女性喜欢每天食用冰糖银耳汤 。但是因为银耳中含有丰富的粗纤维，它可以促进胃肠蠕动，减少人体脂肪吸收，所以其实会帮助人减肥 。
冰糖银耳汤有一定的减肥功效，但是作用并不是很大 ， 因为冰糖银耳汤中我们通常会加入糖，而糖的热量是很高的，100克冰糖热量高达397卡，比我们平常吃的许多食物都要多，因此想要靠这种很甜的银耳汤来减肥几乎是不可能完成的任务，但是你可以利用无糖的银耳汤减肥啊 。
银耳粥怎么吃减肥：
银耳南瓜粥
做法：南瓜去皮去瓤 ， 切块 。银耳，用水发好 ， 洗净 。大米先入锅煮，差不多大米煮熟的时候 ， 加入南瓜银耳一起煮，南瓜大米都煮软的时候，出锅 。
银耳山楂粥
做法：把山楂洗净，去籽，切片，银耳发透去蒂根，撕成瓣状，大米淘洗干净 。把大米、山楂、银耳放入电饭煲内，加入冰糖和清水，如常规将其煮熟即成 。
冰糖银耳炖雪梨
红枣去核银耳冷水泡发，洗净去蒂，过水焯一下取出异味 。雪梨去皮去核切块 。砂锅放入适量的水，加入银耳，小伙慢炖10分钟，加入雪梨枸杞红枣继续慢炖10分钟，加入冰糖小火慢炖15-20分钟 。
百合银耳莲子汤
做法：银耳冷水泡发，去掉根部，撕成小块 ， 莲子也用温水泡发 ， 莲子去掉内芯 。银耳煲1.5小时，加入莲子 ， 莲子软后加入百合 ， 枸杞，冰糖 。再煮15分钟即可起锅 。
银耳菊花粥
做法：粥熬好后 ， 放入小平底锅内，将泡软的银耳倒入其中，煮沸后放入菊花 ， 转小火熬制10分钟出锅即可 。
好了，小伙伴银耳粥怎么吃减肥哦
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