生活中有很多比较简单运动 ， 随时随地都可以做的，那么高抬腿运动可以瘦腿吗?有什么好处?
高抬腿运动可以瘦腿吗：
做高抬腿运动是可以瘦腿的 。
高抬腿是很简单的有氧运动 ， 它场地限制小 ， 而且很方便，高抬腿虽然是在原地进行的，但是运动的时候是带动全身的，特别是大腿 ， 这时候就很容易引发脂肪的燃烧，促进大腿的血液循环和新陈代谢，它不但能很好的消耗大腿部位过剩的脂肪，还可以帮助人提高身体的灵活度和柔韧性，这是很好的 。通过不断变换、抬高两腿的运动，促进血液流动，燃烧腿部脂肪，收紧腿部肌肉，美化腿部线条 。但是高抬腿瘦腿并不是每一个人都适合的，特别是肌肉型的腿 。
高抬腿的节奏和步速是按照运动训练，循序渐进的，一开始也不要求很快很频繁，你可以将动作分成几组来进行 ， 这样比较容易统计运动量，并控制运动的质量 。通过高抬腿运动，可以实现瘦腿的目的，但是对于女孩子而言 ， 高抬腿不宜过度，每天只需要做十几个就行了，做太多 ， 大腿是会变粗的，切记 。
【高抬腿运动可以瘦腿吗有什么好处】
高抬腿运动有什么好处：
1、促进肝脏解毒、肾排毒：在高抬腿时，血液会迅速回流到身体的其它部位，促进血液循环 ， 激发人体分泌的激素潜能 ， 可加强肝脏、肾脏的解毒和排毒 。
2、保护心脏、稳定血压：高抬腿时，因丹田训练呼吸 ， 减少肺部浊气的自行顺利排出，解决心胸之间的郁闷，帮助降低心里压力，对稳定血压平稳起到良好的作用 。
3、保护肠胃、增加生理功能：在高抬腿时，大小肠自然会增加蠕动，促进消化，增强人体膀胱的调节机能 ， 所以辅助提高男女的生理功能 。
4、降血脂、稳血糖：在高抬腿时，也可改善脾的运动功能 ， 运动了脾胃，自然可以增加稳定血糖的能力，起到一定的健脾，降血脂的疗效 。
5、升清降浊、正气倍增：在高抬腿时，可以引导体内浊气下行排出，清气自然上行 ， 激发体内的正常细胞的活跃性，从而大大增强人的体质，提高自身的免疫力 。
6、保护脊椎、防止关节退化：在高抬腿时，脊椎保持水平，全身肌肉放松富有弹性，气血通畅，脊椎和关节都能得到一定的气血传导作用，从而可以起到保护脊椎、防止关节退化的作用 。
好了，小伙伴知道高抬腿运动是可以瘦腿哦 。
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