芡实 ， 这个相当于是一种食物了 ， 是很多人都是知道的，对身体是有一定的好处的，那么芡实可以减肥吗?怎么吃：
芡实可以减肥吗：
芡实本身的减肥效果并不明显，但是和红豆、薏米等食材搭配在一起食用就具有很好的减肥效果，长期食用不仅可以减肥 ， 对于身体健康也是有好处的 。
事实上红红豆、薏米、芡实等三种食材都是常见的中药材，不仅口味上层次非常不错，而且这将红豆薏米芡实熬煮成粥汤还具有显着的食疗保健功效，另外由于红豆薏米芡实粥制作方法非常简单方便，因此在日常生活中是广受老百姓青睐的 。红豆和薏米、芡实都是减肥效果不错的中药材，因而毫无疑问将红豆、薏米、芡实三种中药材熬煮成汤或者粥，吃了之后不仅对身体保健养生非常有帮助，而且对于减肥也大有帮助，因而平时有需要的朋友都可以尝试一下吃点红豆薏米芡实粥 。
芡实米是芡实的一种种子类型，在生活中也是比较常见的食物，同时芡实米也是可以入药的，它所含有的重要的中药的成分也是比较多 ， 可以进行很多疾病，同时很多疾病的预防以及改善也是比较常见的，芡实米属于一种中药成分，同时它有非常丰富的营养价值和物质，它具有一些补药的作用 。
【芡实可以减肥吗 怎么吃】芡实减肥怎么吃：
红豆薏米芡实粥
材料：薏米2把、鸡头米3把、红豆2把、冰糖适量
做法：
1、提前准备好红豆和薏米
2、将薏米和红豆分别用清水洗干净，然后放一起提前浸泡1晚上 。天热需要放冰箱 ， 这个浸泡的水是需要直接用来炖煮的 。浸泡薏米的水里面 ， 有薏米的营养成分，所以要用来炖煮 。
3、提前将鸡头米解冻，洗干净后沥去水份 。芡实即鸡头米，可以用的冰冻的新鲜鸡头米，你也可以用干芡实，但是需要提前浸泡 。
4、将红豆薏米，连同浸泡的水一起放入锅内 。
5、再加入清水 ， 水一共高出鸡头米和红豆的3倍左右 。加多少水根据你的量还有锅子大小、你想喝多少汤来决定 。有些锅子炖煮过程中水份蒸发很少，那么你可以少加点 。
6、大火煮开后继续大火10分钟，再转小火慢炖1小时左右，炖到红豆和薏米开花 。
7、转大火加入冰糖，汤汁少的话稍微搅拌一下 。
8、加入提前准备好的鸡头米，继续大火1-2分钟 。鸡头米熟了就可以了 。如果你用的是干芡实煮，需要提前放到锅里煮 。新鲜冰冻鸡头米下锅煮开就能吃了，不要煮很久，口感会老得跟橡皮筋一样 。
芡实本身是没有减肥效果的 ， 但是和其他食物一搭配就有减肥的效果了 ， 要注意减肥的吃法 。
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