【跑步机瘦腿的最佳速度，怎么跑比较瘦腿】一、跑步机瘦腿的最佳速度：
跑步机想要瘦腿的话 ， 速度控制在6到8km每小时 。经常跑步机跑步可以瘦大腿，因为腿部肌肉得到了锻炼，而且跑步是属于有氧运动，能够有效减脂，因此选择慢跑能够消耗身体脂肪，让身体的热量都被消耗掉，从而达到瘦腿目的 。慢跑虽然速度不是很快，但是是很有效果的，因为快速跑大多数人都坚持不久 ， 而慢跑可以长时间坚持，这样我们可以保持心率不下降 ， 就可以消耗热量了 。
二、在跑步机上怎么跑瘦腿：1、跑前热身
想要在跑步机减肥更好 ， 那么就需要做热身运动，防止我们的腿部肌肉拉伤 。所以要先压压腿、做高抬腿这样的运动，让身体先适应一下 。
2、脚跟着地
选择跑步的时候，要注意先脚跟落地 ， 这样看起来比较吃力，但是不会长肌肉 。脚掌落地是很容易长肌肉了，为了小鸟腿 ， 建议大家一定要记住这个细节 。
3、选择慢跑
跑步机减肥想要效果好的话，做好是选择慢跑，快跑虽然效果也好，但是身体可能吃不消，而且也容易长肌肉，所以不太建议 。
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