生活中的运动器材是很多的，不少人是越来越注重锻炼身体了，那弹簧拉力器锻炼有用吗?锻炼哪里的肌肉 ?
弹簧拉力器锻炼有用吗 ：
【弹簧拉力器锻炼有用吗锻炼哪里的肌肉】弹簧拉力器锻炼是有用的 。
虽然弹簧拉力器比较简单，但是它的锻炼方式多种多样，使用其锻炼不仅能锻炼背阔肌、胸肌、还能锻炼到双臂和大腿上的肌肉，可以起到比较好的作用 。
弹簧拉力器锻炼哪里的肌肉 ：
胸肌
拉力器夹胸：惟一能获得内侧胸肌线条和形态的方法是拉力器夹胸 。在正常压力下，胸肌收缩只表明双臂在胸前伸直，拉力器夹胸却允许你最大地挤压胸?。ü劢徊嫒ゴ碳ば丶 。?胸肌持续紧张 。每次训练通过最大限度地挤压胸肌1——2秒钟使胸肌获得更进一步的“燃烧” 。如果把拉力器夹胸放在胸肌训练的结束部分，你将会获得最佳效果 。这时胸肌的主要部分将会达到力竭 。练习中需要用内侧胸肌去做全部工作，把注意力集中在胸肌上部和中部，最好采用上斜的形式 。
肱二头肌
⒈双臂拉力器弯举：能自始至终在整个运动范围保持肱二头肌的持续紧张 。练习形式有两种：一是双臂侧平拉力器弯举，要求两上臂始终保持与地面平行;另一种是站姿双臂拉力器弯举，要求两上臂紧贴体侧 ， 拉力器在体前拉起，或拉力器钢丝绳在两腿之间，从身后起.
⒉单臂拉力器弯举：可使肱二头肌在肌峰上分叉，使裂缝加深和凸起部分变宽 ， 以及使肱肌更加突出 。通过转动手腕使掌心向下和向下，可以孤立锻炼肱二头肌中任何部位，在单独强化肱二头肌的过程中不会有某块辅助性肌肉首先达到力竭 。
肱三头肌
⒈拉力器下压：可使肱三头肌获得较长时间的压力，并能在底部做艰苦的顶峰收缩，在最后几次练习产生燃烧似的发胀感，对肱三头肌深层到马蹄形的上部都有很好的强化作用 。
⒉拉力颈后臂屈伸：主要是塑造肱三头肌的线条和形态 ， 采用低强度、中等重量和多次数，尽可能在肌肉的收缩位进行顶峰收缩 ， 最终使肱三头肌获得火烧似的发胀感觉 。
⒊单臂反握拉力器臂屈伸：通过转动手腕使掌心向上和向下，孤立刺激肱三头肌的任何部位 ， 使肌肉突显出来，尤其是肱三头肌的内侧和外侧头 。
好了，小伙伴知道弹簧拉力器锻炼还是有用哦 。
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