椭圆机是健身房器材的一种 ， 也是很好的锻炼器材，那么椭圆机每天练多久合适?和动感单车哪个减肥效果好?
椭圆机每天练多久合适 ：
用椭圆机每天锻炼半个小时，一周七天每天坚持锻炼 。
用椭圆机练习能做向前、向后的双向运动 。练习时一般可以向前练习3分钟，再做向后练习3分钟 ， 一组练习5—6分钟，最好每次活动能够练习3—4组 。动作频率应逐渐加快，但不宜太快，一定要把握在自己能够控制的范围之内 。
椭圆机和动感单车哪个减肥效果好：
椭圆机减肥效果更好，因为相同时间内，椭圆机消耗的热量更多 。
虽然椭圆机和动感单车坚持锻炼都是能帮助有效减肥的，动感单车骑行60分钟能有效的燃脂500千卡，而同样的时间椭圆机运动60分钟，能消耗600-800卡左右热量;而且动感单车锻炼部位主要是大小腿，而椭圆机是能全身参与的运动 ， 锻炼部位更多，燃烧的脂肪自然也就更多 。
尽管总体来说椭圆机的减肥效果会比动感单车好一些，但是并不是说所有人都要去选择椭圆机，要根据自身实际情况、减肥需求、喜好来选择，像想要进行激烈一些运动，有节奏的人就可以选择动感单车，而想要轻松、膝盖不好的人则可以选择椭圆机 。
【椭圆机每天练多久合适和动感单车哪个减肥效果好】好了，小伙伴知道椭圆机每天半个小时就好了 。
-- 展开阅读全文 --
推荐阅读
- 椭圆机阻力多少合适越大越好吗
- 椭圆机会使腿粗吗主要锻炼哪个部位
- 椭圆机飞轮多重合适前置后置的区别
- 椭圆机可以天天练吗一小时消耗多少热量
- 慢跑是有氧运动还是无氧运动一般速度是多少
- 快步走能瘦哪些部位正确方法是什么
- 快走是有氧运动还是无氧运动一般速度是多少
- 举哑铃是有氧运动还是无氧运动消耗多少热量
- 硬拉腰疼是什么原因怎么缓解