举哑铃是健身的一种方式，也是不少人都做过的，那么举哑铃是有氧运动还是无氧运动?消耗多少热量?
举哑铃是有氧运动还是无氧运动 ：
举哑铃是有氧还是无氧取决于自身的运动状态和哑铃的负荷量，有小哑铃做操可以算有氧运动,用大哑铃做弯举就是无氧运动 。
1、练习目的是为了增肌 ， 最好选择65%—85%负荷的哑铃 。举个例子，如果每次能举起的负荷是10公斤，就应选择重量为6.5公斤—8.5公斤的哑铃进行锻炼 。练习时每天5—8组，每组动作6—12次，动作速度不宜过快，每组间隔2—3分钟 。负荷太大或太小，间歇时间太长或太短，效果都会不好 。
2、练习目的是为了减脂 ， 建议练习时应做到每组15-25次甚至更多，每组间隔控制在1-2分钟 。如果觉得这种练习很枯燥，可以配合自己喜欢的音乐练习，或跟随音乐做哑铃健身操 。
举哑铃消耗多少热量：
哑铃(中等轻度)(强度：中)
消耗热量：240大卡/每小时(以60kg体重为参考)
运动强度：4.0MET，属于中强度运动
千步活动量时间：8分钟，做该运动8分钟相当于中速步行1000步(即以4km/h的速度走10分钟) 。
【举哑铃是有氧运动还是无氧运动消耗多少热量】好了 ， 小伙伴知道举哑铃消耗多少了吧 。
-- 展开阅读全文 --
推荐阅读
- 快走是有氧运动还是无氧运动一般速度是多少
- 硬拉腰疼是什么原因怎么缓解
- 硬拉重量多少合适一组多少个好
- ysl五色眼影哪个好用 多少钱
- 硬拉可以每天做吗多久做一次好
- 杠铃深蹲练什么肌肉女生练有什么好处
- 杠铃深蹲多少重量合适可以天天练吗
- 跑步为什么要穿紧身裤冬天穿什么
- 跳舞每天一小时能减肥吗能消耗多少热量