快走和慢跑小号的热量差不多，也是非常有效的健身方式 ， 那么快走是有氧运动还是无氧运动?一般速度是多少?
快走是有氧运动还是无氧运动：
快走属于有氧运动 ， 而且快走和慢跑消耗的能量差不多，有很好的健身作用 。
近年国际上的研究表明,它的健身作用是多方面的:抵御糖尿玻英国研究显示,快走可以明显减少患上2型糖尿病的可能性 。有糖尿病家族史的人如果经常快走,可以显着提高胰岛素敏感性 。提高性功能 。研究者对一群45—55岁之间的女性进行调查后发现,那些经常锻炼(如快走)的女性,能从性生活中获得更多的满足感 。节省健身费用 。根据美国心脏病协会的调研,在最近6个月里,受调查的1000名志愿者中有1/4削减了去健身房锻炼的费用 。事实上,每周快走150分钟,就能起到减轻压力和预防心脏病的效果,是最划算的锻炼 。
快走一般速度是多少：
【快走是有氧运动还是无氧运动一般速度是多少】快走速度一般是时速达到5.5km 。
时速达到5.5公里才可称为快步走 。即大概每分钟应走120至140步(具体可根据身体状况稍作调整) 。心跳120次为宜，强度以行走时微喘、微汗、可交谈但不能歌唱，走完后感觉轻松或轻微劳累为最佳 。与慢跑相比 ， 快步走有效避免了跑步对身体膝关节和踝关节的冲击，降低了运动损伤的几率 。
好了，小伙伴知道快走的速度是多少了吧 。
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