在生活中自己锻炼，有很多方式是可以选择的，那么慢跑是有氧运动还是无氧运动?一般速度是多少?
慢跑是有氧运动还是无氧运动 ：
慢跑是有氧运动，因为慢跑运动强度小，一般是在有氧的状态下进行的 。
【慢跑是有氧运动还是无氧运动一般速度是多少】慢跑的状态下 ， 人们的身体需要的氧气含量 ， 是能满足身体需要的 。因此，它就是一种有氧运动 。而且，这也是人们日常锻炼时最常采用的一种方式 。它对于人体的好处还是相当多的，通过慢跑 ， 可以提高身体各组织的协调能力 ， 加快机体的新陈代谢，增加心肺功能 。而且如果早上跑步时 ， 由于空气相对清新，还能起到吐故纳新、增加血液氧气比例的效果 。
慢跑一般速度是多少：
有氧运动慢跑速度在5.5-6.5公里每小时，这个速度比较适宜 。
有氧运动的定义是心率110-140，用呼吸来说就是不用大口喘气 。根据自己的心率和呼吸调节速度 。有氧运动的时间也是要每周加几分钟，这样才能保持强度 。如果慢跑40分钟无法坚持 ， 中间可以快走一段时间 。
好了，小伙伴知道慢跑是有氧运动哦 。
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