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大寒养生3原则

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大寒节气如何养生，是饮食进补还是防寒保暖呢?其实，大寒的到来就说明天气寒冷已经达到极点 。因此，做好大寒时节的养生保健工作尤为重要 。下面就来看看大寒节气养生要遵循的三个原则吧 。
1、腿脚保暖是大寒养生的关键
大寒是一年中最冷的时光，稍不注意就可能生病 。因此，预防寒冷侵袭至关重要，尤其是膝盖和双脚 。
现在许多年轻人，为了追求美丽，大冬天也经常穿短裙在寒风中穿行，这样虽然美了，但膝盖非常容易受到寒气侵袭 。专家表示，膝关节本身是腔隙关节，直接对着风吹，寒气很容易进去 。因此，天气冷时不仅要穿厚实点，还应该戴上护膝进行额外的防护 。
俗话说“寒从脚起,冷从腿来”，人的腿脚一冷，全身皆冷 。因此脚部保暖也很重要 。专家建议，入睡前以热水泡泡脚，能使血管扩张，血流加快，改善睡眠质量，对保健养生都有积极的意义 。特别是那些深夜还在上网或伏案工作的人，睡觉之前用热水泡脚，缓解疲劳，预防寒冷的效果更明显 。
2、大寒养生原则 进补多食粥
中医认为，最寒冷的季节是阴邪最盛之时，此时在饮食上要特别注意粘硬生冷，要多摄取一些温热食物，以此抗寒、保养阳气 。饮食上应首选温补类食物，比如鸡肉、羊肉、牛肉等，其次可选一些平补类的食物，比如莲子、芡实、苡仁、赤豆、大枣、银耳等 。
冬季喝粥对身体也是很有好处的，不但能起到保健作用，还可祛病养生 。营养专家提倡，晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气 。特别是羊肉粥、八宝粥、糯米红枣百合粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜 。
3、大寒养生要锻炼 运动要适宜
俗话说“冬天动一动，少闹一场病” 。冬季运动锻炼对养生有重要意义 。因此冬季可进行一些有氧运动，比如快走、慢跑、跳绳、踢毽子、打太极拳等，既运动了肢体，也加强了气血循环，全身四肢才能温暖 。
养生专家表示，在“大寒”节气里，气候一冷一热很容易感冒 。所以如果要运动的话，最好等到太阳出来以后 。由于户外气温比室内低，人的韧带弹性和关节柔韧性相对不够灵活，为避免造成运动损伤，在运动前先要做一些热身准备 。
【大寒养生3原则】温馨提醒，要想在一年中最寒冷的一天中做好养生保健的工作，以上三个原则是必须要遵循的 。

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