黄豆黄豆中除了有丰富的蛋白质之外，还有多种矿物质 。其中钙质含量十分丰富，可以帮助预防因为缺钙出现的骨质疏松 。黄豆炖汤营养保存是最完整的 。但是不宜炒黄豆食用，那样会影响黄豆中蛋白质的吸收 。
香菇香菇是一种高蛋白、低脂肪，含有多种维生素和含钙高的营养食品 。并且香菇中有一种能够转化为维生素D的物质，有效促进身体对于钙质的吸收 。
芹菜芹菜中高含量的钙质能够有效辅助治疗血管硬化和神经衰弱 。所以要注意的是芹菜本身能够降血压，血压偏低者不宜食用 。
人体中含量最多的矿物质就是钙 。我们每天进行的循环、呼吸、神经传递、内分泌、消化等等活动的正常进行都需要钙元素的参与 。我们也经常说补钙，但是到底怎么补才是最好的呢？补钙真的只能服用钙片才行吗？肯定不是这样的！我们平时的饮食中完全可以做到 。那平时生活中，哪些食物是含钙较高的呢？,
豆腐干豆腐干是豆腐的再加工制品，它同样是含有大量的钙质 。食用豆腐干要注意的是它还含有大量的钠，肥胖者、糖尿病患者慎食 。
雪里红雪里红含钙丰富，含有大量的抗坏血酸，参与者机体重要的氧化还原过程 。特别适合食欲不佳的需要补钙的人群和经常便秘的人群食用 。
黑芝麻盒子吗中含有丰富的人体所需的钙质，常吃芝麻不仅可以延缓衰老，还能u强筋骨、益气力等功效 。
黄花菜黄花菜也同样含有丰富的钙质，对人体的骨骼、牙齿的发育有促进作用 。除了钙质，黄花菜含有较为丰富的磷，能够健脑抗衰 。
【含钙高的食物有哪些 香菇】
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