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含铁高的食物有哪些 鸡肝

生活经验知识分享

木耳木耳营养价值很好 ， 味道鲜美 ， 并且含有丰富的铁元素 ， 可以有效防治缺铁性贫血。木耳还有很神奇地一点就是其蛋白质含量很高 ， 有“荤中之素”的美称 。但是要注意的是食用鲜木耳可中毒 。新鲜木耳中含有一种化学名称为“卟啉”的特殊物质 ， 因为这种物质的存在 ， 人吃了新鲜木耳后 ， 经阳光照射可以引起皮肤瘙痒 ， 使皮肤暴露部分出现红肿、痒痛等不适 。
鸭血含铁量高的食物很重要的一种食物就是鸭血 。先不说吃哪补哪这样的话 ， 鸭血中本身就含有很丰富的铁元素 ， 而且它含有的铁元素还是以血红素铁的形式存在 ， 比较容易被人体吸收利用 。具有很好的补血和防治缺铁性贫血的功效 。
鸡肝鸡肝中含有丰富的蛋白质、钙、铁等多种矿物质 。鸡肝中铁质含量极其丰富 ， 是补血最常见的食材 。并且鸡肝中还含有一般肉类不具备的维生素C能增强人体的免疫力哦 。
动物肝脏都含有丰富的铁质 。我们知道铁质可是产生红血球必需的元素 ， 一旦缺乏便会感觉疲倦 ， 面色青白 。想要补铁的人群不妨适量进食动物肝脏 ， 可以使皮肤恢复红润光泽 。
鸽肉鸽肉的蛋白质含量非常丰富 ， 它所含的铁也很丰富 ， 能够很好的改善贫血 。鸽肉还能帮助人体很好地利用胆固醇 ， 防止动脉硬化 。但是不能只吃鸽肉还补身 ， 只吃鸽肉会导致其它蛋白质缺乏 ， 让人处于亚健康状态 。
我们知道铁元素是人体的必需营养素之一 。其实 ， 补充铁元素对于我们来说是可以完全从每日的膳食中摄取的 。那么 ， 哪些食物中含铁高呢？哪些食物适合我们日常补充铁元素吃呢？,
菠菜菠菜中含有丰富的铁 ， 可改善缺铁性贫血 ， 使人面色红润 ， 光彩照人 。并且菠菜中还含有大量的植物纤维 ， 能够有利于排便 ， 帮助消化 。常食菠菜 ， 具有理气补血、防病抗衰等功效 ， 它对各种贫血症和糖尿病、肺结核、高血压、红眼病等诸多疾病可起辅助治疗作用 。
海参海参含胆固醇低 ， 脂肪少 ， 并且它含铁量十分高 ， 对于预防和治疗缺铁性贫血有很好的 作用 。还能促进人体的生长发育 ， 延缓肌肉衰老 。海参还具有神奇的修复再生功能 ， 比如食用海参能够帮助快速愈合伤口、修复多年受损的胃肠、修复免疫系统、修复胰岛、恢复造血功能等等 。
苹果 【含铁高的食物有哪些 鸡肝】 苹果中含有较多的铁、钾、钠等矿物质 ， 可以促进人体新陈代谢 ， 增强人体的抵抗力 ， 还具有降血压的功效 。苹果功效很多 ， 比如助消化、治疗慢性腹泻、润肠健胃、减肥等等 。但是要特别注意的是苹果不和牛奶同食 ， 果酸与牛奶中的蛋白质能够发生反应生成钙沉淀 ， 引起结石 。
松蘑松蘑营养不仅丰富还很全面 ， 含有丰富的矿物质 ， 其中的铁元素含量更是 ， 能够有效抗癌、健胃、抗衰老等等功效 。想要补血养血不妨试试松蘑烧肉 。补肾养血、滋阴润燥的猪肉配上补益强身的松蘑 ，  具有补肾益精、滋肝养血的功效呢 。
我们知道铁元素是人体的必需营养素之一 。其实 ， 补充铁元素对于我们来说是可以完全从每日的膳食中摄取的 。那么 ， 哪些食物中含铁高呢？哪些食物适合我们日常补充铁元素吃呢？,
莲藕莲藕属在根茎类食物中含铁量很高的食物 ， 很适用于缺铁性贫血患者食用 。莲藕中还含有一种叫做丹宁酸的物质 ， 能够起到收缩血管和止血的作用 ， 对淤血、吐血、衄血、尿血、便血者及产妇、血友病人极为适合 。要特别注意的是烹饪莲藕时不要使用铁质厨具 ， 以免食物发黑 ， 影响食物口感 。

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