文章插图
1、老年人不可以为了运动锻炼而过早起床 ， 过早起床锻炼会诱发意外疾病的发生 ， 甚至突然死亡 。
【冬季跑步要注意的事项 冬天老人跑步注意事项大全《冬季老人跑步健身四个注意事项》】2、冬季老年人锻炼的适宜时间应该是8-10点 ， 还要选择没有雾的情况下才可以 。
3、老年人的体温调节功能下降 ， 容易受到冷空气或风寒侵袭 ， 所以冬季锻炼不可以忽视保暖 。刚开始锻炼的时候要多穿些衣服、戴好帽子和手套等 。经过热身后 ， 等身体发热再适当减少衣服 。
4、锻炼结束后要立刻擦干身上的汗水 ， 并且增添保暖衣服 。早晨锻炼不宜选在树丛中 ， 因为树木会产生大量二氧化碳 ， 然后没有阳光照射长期在树林中锻炼就会出现头晕、身体不适等症状 。
5、运动前必须把肌肉和关节活动开来 ， 避免运动量都集中一处 。运动时随身携带急救药品 ， 最好结伴活动 ， 不要单独一人 。
6、过量的锻炼会破坏人体内外运动平衡 ， 造成生理功能失调 ， 所以平时少锻炼的人 ， 要让心肺、关节等功能慢慢适应 。
7、锻炼结束后不要马上静止不动 ， 应该持续做些缓慢的放松运动 。如果突然不动会造成头晕、恶心、休克等病症 。
推荐阅读
- 手球射门技巧
- 爆炒肥肠的做法
- 开心的早安心语
- 萨摩耶能吃火腿肠吗 萨摩耶能吃火腿肠吗
- 葱香土豆饼的做法
- 川贝枸杞冰糖炖雪梨的做法
- 冬天吃干枣有什么好处 冬天吃红枣的好处
- 豆豉鳕鱼的做法
- 萨摩耶能不能吃橘子 萨摩耶能吃螃蟹壳吗