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1、饭后多少分钟可以运动取决于进食的量以及运动的强度 ， 一般来说饭后1小时内不建议进行剧烈运动 。
【晚上吃完饭多久可以剧烈运动 晚饭多久适合剧烈运动《晚饭多久可以剧烈运动》】2、进食后 ， 人体会将供应血液供应给消化系统的各个器官 ， 如果在这段时间就开始做激烈的运动 ， 人体的优先选择便会改变 ， 使血液流至肌肉 ， 这会妨碍人体消化食物、积蓄能量 ， 长此以往还会出现消化不良、胃下垂等问题 ， 因此饭后一定要预留时间给消化系统安静工作 。
3、若进食的是流质或半流质类食物 ， 如各种汤、粥类 ， 则饭后可进行运动的时间较早；若进食的是油腻、难以消化的食物 ， 如大量肥腻的肉类 ， 则饭后应多休息 ， 待消化得没有饱腹感了再进行运动 。
4、以普通人吃到7分饱的进食量来说 ， 饭后1小时内可以进行柔和的运动 ， 如散步等；1小时后、2小时内 ， 可进行中等强度的运动 ， 如慢跑等；2小时后可进行剧烈运动 ， 如跑步、足球等 。
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