夏季已经来了 ， 大部分地区都已经变的非常的炎热了 ， 尤其是进入小满以后 ， 天气又热又潮 ， 外出也只能穿的有多单薄就多单薄 ， 但是春秋冬三个季节用衣服藏起来的肉却没有地方藏了 ， 所以这也就意味着又到了疯狂减肥的季节了 。对于夏季来说 ， 身体上是有一些变化的 ， 而只有抓住这些规律才能让减肥变的更加容易 ， 那么夏季我们的身体会出现什么变化？夏季减肥应该多吃什么呢？除了饮食夏季减肥还有哪些方式能帮助事半功倍？
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夏季我们的身体会出现什么变化？
进入夏天 ， 我们的身体也会随着季节发生一些变化 ， 尤其是肠胃上 ， 因此饮食也要做一些调整 ， 这样不仅不会给肠胃增加负担引发肠胃的疾病 ， 还能更好的控制体重 。进入夏季之后 ， 因为天气炎热身体因为流汗损失的水分会比较多 ， 所以人体的消化液的生成和分泌就会变少 ， 肠胃蠕动也会变弱 ， 因此饮食上注意少吃一些油腻的食物 ， 而油腻的食物本身的热量也较高 ， 比较容易造成肥胖 ， 而夏季天气炎热 ， 很多人坐在空调房中外出的活动减少 ， 更要注意控制总能量的摄入 ， 以免体重持续的增加 。另外因为消化系统功能相对会减弱 ， 吃过多油腻的食物也容易出现消化不良的问题 ， 所以饮食最好以清淡为主 。
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夏季减肥应该多吃什么呢？
对于夏季来说 ， 活动量其实是相对减少了 ， 因为户外的天气实在是太热了 ， 那么饮食上就更应该注意 ， 在少运动的情况下如何更好的减肥 。除了减肥以外 ， 也要注重消暑 ， 所以饮食上建议吃一些 ， 如苦瓜 ， 荷叶 ， 山药 ， 薏米 ， 红豆 ， 红枣 ， 绿豆 ， 苹果 ， 莲子 ， 黄瓜 ， 白扁豆 ， 冬瓜 ， 水芹 ， 木耳 ， 荸荠 ， 胡萝卜 ， 西红柿 ， 梨 ， 花黄菜 ， 菌菇类等等这些食物既能清心消暑 ， 又能养胃清肠 ， 还能生津止渴 ， 健脾祛湿等等作用 。在减肥的过程中搭配这些饮食 ， 能让减肥的效果更好 。肥胖有很多因素导致 ， 有些是因为肠道的问题 ， 有些是因为身体的湿气较重 ， 尤其是现在是小满天气 ， 湿气比较重 ， 因此要想减肥祛湿也是十分重要的 。所以饮食在控制总能量摄入的同时 ， 加入这些食物 ， 可以让减肥事半功倍 。
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夏季减肥还有哪些方式能帮助事半功倍？
夏季减肥还要出了要祛湿 ， 健脾 ， 清肠以外 ， 食物的搭配也很重要 。比如饮食搭配的结构一定要好 ， 营养丰富可以增强身体的功能的亢进的效应 ， 可以更好的代谢 ， 是可以促进减肥的 ， 所以饮食搭配 ， 首先要做的就是种类越多越好 ， 食物的种类如：蔬菜 ， 水果 ， 坚果 ， 畜禽肉 ， 奶制品 ， 坚果 ， 海产品 ， 蛋类 ， 豆制品 ， 菌菇类 ， 主食粗杂粮 ， 薯类等等 ， 这些食物尽量在选择的时候每种每天都吃到 ， 具体种类在能力范围之内选择的越多样越好 ， 因为即便是同一类的不同食物 ， 其中的营养也会有所不同 ， 所以要想让身体更好的代谢 ， 种类多很重要 ， 建议多选几种 ， 但是每种量都不要太多 ， 尤其总量不要超 ， 蔬菜建议每人每天500g 。
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