[功效] 暖脾胃，温肾阳 。
素炒三丝
[配料] 干冬菇1.5两，青椒2个，胡萝卜1根，植物油、白糖、黄酒、味精、盐、水淀粉、鲜汤麻油适量 。
[做法] 冬菇水发洗净，挤干水分，切成细条，胡萝卜、青椒洗净切丝 。锅内放油烧热，将三丝入锅煸炒后，放黄酒、糖、再煸炒，然后加鲜汤、盐，待汤烧开后加味精，用淀粉勾芡，淋上麻油，盛入盘内即可 。
[功效] 健脾化滞，润燥 。
饮食禁忌：狗肉忌与绿豆，杏仁，菱角同食 。
患有顽固性皮肤瘙痒症者忌食香菇 。
丝瓜西红柿粥
[配料] 丝瓜500克，西红柿3个，粳米100克，葱姜末、盐、味精适量 。
[做法] 丝瓜洗净去皮，切小片西红柿洗净切小块备用 。粳米洗净放入锅内，倒入适量清水置火上煮沸，改文火煮至八成熟，放入丝瓜、葱姜末、盐煮至粥熟，放西红柿、味精稍炖即成 。
[功效] 清热，化痰止咳，生津除烦 。（患有痤疮的人可长期食用）
唐代名医孙思邈指出：“安生之本，必资于食，……不知食宜者，不足以生存也，……故食能排邪而安脏腑”，说明饮食物对人体的作用 。小寒节气虽已数九寒天，人们大补特补无可非议，但进补当中不可无章无法，应本着“因人施膳”的原则，了解饮食宜忌的含义 。
元代《饮食须知》强调：“饮食，以养生，而不知物性有相宜相忌，纵然杂进，轻则五内不和，重则立兴祸患 。”所以我提醒诸位在进补时不要被 “五味之所伤”，青年人更应根据自身情况有选择地进补 。
“
小寒时节刺激穴位，调整经络
”
针灸疗法通过刺激穴位，调整经络，协调脏腑功能，不仅在“冬病夏治”中大展身手可防治阴虚病证，在“秋冬养阴防春病”上也表现不俗 。
秋冬之季可用防病保健的穴位则当以首推“阴脉之海”任脉为主，如：关元、气海；常可加取人体具有滋养肾阴效果的腧穴如：太溪、照海、三阴交等 。
《难经七十难》提出“秋冬各致一阳”的观点：“秋冬寒必致一阳，致一阳者，谓下针浅，则刺至心肺之部，得气推而内之，良久出针，是推内之阳也 。”说秋冬养阴的同时，取一阳之气来制约阴气，达到阴阳平衡，“取阳养阴” 。具体操作主要体现在针刺深浅上，筋骨为深、为阴；皮肤，为浅，为阳 。秋冬先浅至皮肤，再推至筋骨 。
小寒宜静神少虑，调养心肾
中医认为，肾主水，藏精，在志为惊与恐，与冬令之气相应 。《素问?六节脏象论》曰：“肾者主蛰，封藏之本，精之处也 。”心主火，藏神，只有水火相济，心肾相交，方可神清心宁 。因此，在小寒之时，应调养心肾，以保精养神 。
《素问?四气调神大论》指出：“使志若伏若匿，若有私意，若已有得 。”就是要人们避免各种不良的干扰刺激，处于“恬淡虚无，真气从之”状态，方可使心神安静自如，含而不露，秘而不宣，给人以愉悦之美 。
小寒坐功，具体方法：每天一~ 五时之间，盘坐，左手按住膝部，手指朝外，右手挽住左肘关节，并用力向右拉，左肘用力向左力争，相持数秒钟，左右名十五次 。然后，叩齿、咽津、吐纳，方法同前 。
可治：腕肘风湿热毒，女子小腹肿，男子阓疝，遗尿，睾丸肿痛，转筋，阴缩，洞泄，喘咳，善恐等 。
小寒时节寒风凛冽，阴雪纷纷，易扰乱人体阳气，使人萎靡不振 。现代医学研究表明，冬天日照减少，易引发抑郁症，使人情绪低落，郁郁寡欢，懒得动弹 。
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