三招活血化瘀
八段锦
长期练习八段锦，可刺激肝经系统，使肝血充足，活血化瘀，对于长期静坐、气血瘀滞者尤其适用 。
搓两肋
这个动作可以疏肝理气、排解不良情绪，有助于全身气血循环通畅，尤其适合压力大、情绪不佳的人 。晨起、睡前搓三分钟，还能改善乳腺增生 。
把两只手搓热，然后搓两胁肋部 。尽量从腋下开始搓到小腹两侧 。手要搓热，动作要不缓不急，不要太用力 。搓完会感觉温暖舒服 。
抓带脉
带脉和肚脐平齐，像一条带子缠在腰间，是奇经八脉之一，是人体唯一横向的经脉，起总束诸脉的作用，带脉不通，全身经络都受影响 。每天抓抓带脉，不但可以疏通腰腹的气血，还有助于排出宿便、排毒、减肥、调白带，可谓是一举多得 。
捏住腰两侧的肉肉，用力向两外侧拉开，再松手 。反复200次 。如果一开始做不了那么多，可以先从50次开始，循序渐进 。
虽然《黄帝内经》记载秋冬养生重在养阴，但不可一概而论，要根据自身素质来确定，让身体达到阴阳中和的状态才是最重要的 。此外，今年下半年为少阴君火，是燥冬，小寒又是阳气生长的阶段，柔弱而稚嫩，要注意固守阳气 。
“
小寒饮食以温补为宜
”
民谚有“三九补一冬，来年无病痛”之说，说明冬季进补的重要性 。小寒饮食应以温补为主，尤其要重视“补肾防寒” 。
中医认为，肾为“先天之本”，肾藏精，主生长、发育和生殖 。肾虚是引起脏腑功能失调，产生疾病的重要因素之一 。
小寒节气补肾可提高人体生命原动力，帮助机体适应严冬气候的变化 。羊肉是小寒节气温补的首选食物 。
《本草经集注》曰：羊肉入脾、胃、肾经，其性味甘热，可温中健脾、补肾壮阳、益气养血，主脾胃虚寒、食少反胃、泻痢、肾阳不足、气血亏虚、虚劳羸瘦、腰膝酸软、阳痿、寒疝、产后虚羸少气、缺乳等 。
冬季常吃羊肉，不仅可以增加人体热量，抵御寒冷，而且对一般风寒咳嗽、慢性气管炎、虚寒哮喘、肾亏阳痿、腹部冷痛、体虚怕冷、腰膝酸软、面黄肌瘦、气血两亏等虚证均有治疗和补益效果 。
在冬令进补时应食补、药补相结合，以温补为宜 。
常用补药有人参、黄芪、阿胶、冬虫夏草、首乌、枸杞、当归等；食补要根据阴阳气血的偏盛偏衰，结合食物之性来选择羊肉、狗肉、猪肉、鸡肉、鸭肉、鳝鱼、甲鱼、鲅鱼和海虾等，其它食物如核桃仁、大枣、龙眼肉、芝麻、山药、莲子、百合、栗子等 。药膳进补可选：
山药羊肉汤
[配料] 羊肉500克，山药150克，姜、葱、胡椒、绍酒、食盐适量 。
[做法] 羊肉洗净切块，入沸水锅内，焯去血水；姜葱洗净用刀拍破备用；淮山片清水浸透与羊肉一起置于锅中，放入适量清水，将其它配料一同投入锅中，大火煮沸后改用文火炖至熟烂即可食之 。
[功效] 补脾胃，益肺肾 。
强肾狗肉汤
[配料] 狗肉500克，菟丝子7克，附片3克，葱、姜、盐、味精适量 。
[做法] 狗肉洗净切块，置入锅内焯透，捞出待用，姜切片，葱切段备用 。锅置火上狗肉、姜入内煸炒，烹入绍酒炝锅，然后一起倒入沙锅内，同时菟丝子、附片用纱布包好放入沙锅内，加清汤、盐、味精、葱大火煮沸，改用文火炖2小时左右，待狗肉熟烂，挑出纱布包，即可食用 。
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