1．《易筋经》每势皆为桩功，不可理解为动功，现今流行的各种版本的错误，就是把很多姿势当作动功来练，喜爱易筋经的朋友可以通过站桩的体会得到印证 。
2．每一桩势皆分为左势与右势，以足为准，左足在前练的是左侧经筋，为左势；右足在前练的是右侧经筋，为右势 。即使正立的各桩势也分为左势与右势 。仔细观察古传的图示，就能发现每势双足都不平齐，正立桩势的双足前后相差三寸许 。
3．《易筋经》各桩势的共同要点是头领身松 。头领，用头领周身，站桩时，意念不用身体各部位的支撑力支撑周身，而是用头之领劲把全身领起，领劲要达足跟，整个身体仿佛吊起来一样 。身松，身体要放松，自然下坠，不用支撑力，只有放松得好，头领之劲才能到达足跟 。所以站桩时要反复检查身体各部，看是否有用支撑力的地方，要及时放松下来 。头领时隔肌最容易紧张，放松心口窝使隔肌放松，周身也容易放松，重心自然下降 。总之，头领使精神提起，身松使重心下坠，二者一上一下的对立统一，使经筋处于激发状态 。加强经脉通导性 。
4．心要宁静而深邃，无思无为，寂然不动 。多读《老子道德经》能提高自己的心境，此为易筋经之心法 。
第一节 手三阳桩势
手三阳经皆循行于上肢外侧，其中手阳明经在上，手太阳经在下，手少阳经在中间 。
手阳明经生向前之真力，手太阳经生向左右开之真力，手少阳经生向下之真力 。
1．韦驮献杵第一势——手阳明经筋(经脉)
桩势要领：如图1，左势双足立定外八字，夹角成90度，左足在右足前方三寸许，双肘与肩同高，双手心斜向相对，约成60度角，左手比右手向前三寸许 。站桩时背要裹圆，内腰脊要直 。头领身松，目视前方 。右势反之 。
经筋(经脉)循行：手阳明经筋(经脉)分布于食指、臂的外侧前缘、肩前肩胛及面颊 。初站此桩，首先是肩前和上臂前缘酸麻热胀，常练自然消失，渐会感到手阳明经筋(经脉)循行部位有通畅之感，并且掌上生出向前之真力 。
2．韦驮献杵第二势——手太阳经筋(经脉)
桩势要领：如图2，右势，双足并拢成外八字，右足比左足向前三寸许 。上身前倾30度左右，头正，目平视、双臂侧平举，掌心向上 。注意：身体倾时不可弯腰凸背，腰脊要直，是以髋关节为轴前倾上身的 。
经筋(经脉)循行：手太阳经筋分布于手小指、臂的外侧后缘、耳周围及面颊 。初站此桩，肩后侧、上臂后侧会出现酸麻热胀等现象，久站自然消失，随后出现通畅轻快之感，双掌生出向左右开的真力 。
3．韦驮献杵第三势一手少阳经筋(经脉)
桩势要领：如图3，右势丁八步，右足比左足前三寸许，双臂前平伸，双手心向内(向自己的颈部)，指尖向上，注意腰背要直 。
经筋(经脉)循行：手少阳经筋分布于无名指、臂的外侧中间(介于手阳明和手太阳经筋之间)、肩上颈侧与面颊两侧 。初站桩，肩上端易酸胀，久之自然消失 。劲到一定程度，手少阳经筋循行部会出现通畅轻快之感，随之掌上生出向下之真力 。
第二节 手三阴桩势
手三阴经循行在上肢内侧，其中手太阴经循行于上肢上缘，手少阴经循行于上肢下缘，手厥阴经循行于上肢中间 。手太阴经生向后之真力，手少阴经生相合之真力，手厥阴经生向上之真力 。
1．九鬼拔马刀势——手太阴经筋(经脉)
桩势要领：如图4，此为左势，左足在右足前三寸许，右手置于头后，掌心向后，拇指侧在上；左手置于背后，拇指侧在下，掌心向前(向自身)，腰脊要直，头面向左上方 。注意：双肘向后背，不可松懈向前 。
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