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无论男女，55-65岁是生命维持期，所以改掉4个坏习惯，每天多做4件事。

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自古以来 ， 王侯将相都在追求长生不老的艺术 。当然 ， 现在人们越来越意识到衰老是自然规律 。然而 ， 随着老龄化越来越严重 ， 人们越来越重视养生 。随着年龄的增长 ， 身体的机能逐渐衰退 。虽然每个器官都有自己的衰老年龄 ， 但许多疾病在达到一定年龄后会慢慢爆发 ， 尤其是过了50岁之后 ， 很多人会明显感觉到力不从心 。.其实55~65岁是人生中的“长寿期” 。这个时间段是各种疾病高发的时期 。老朋友一定要照顾好自己的身体 ， 积极抗衰老 。不管男女 ， 55—65岁是养寿期 ， 日常改掉4个坏习惯 ， 多做4件事
【改掉4个坏习惯】改掉饮酒的坏习惯白酒在中国很受欢迎 ， 尤其是中老年朋友 ， 他们可能喜欢在家喝一杯 。很多人甚至认为适当喝白酒可以疏通血管 ， 保暖 。其实 ， 酒精对身体的危害是非常大的 ， 长期可能会诱发酒精肝 ， 脂肪肝 。.另外 ， 长期饮酒也会对血管内皮造成损伤导致血管脆化 ， 血管里的垃圾和毒素越来越多 ， 容易诱发心脑血管疾病 。老朋友一定要尽早戒酒 ， 清淡饮食对身体更有好处 。改掉长期久坐的坏习惯现在大部分人长时间面对电脑工作 ， 现在大部分人长时间玩手机 ， 一直严重缺乏运动 ， 很容易导致下肢血液循环不畅 ， 肥胖 。这时 ， 很容易导致“三高”的出现 。长时间坐着玩手机会导致脊柱变形 ， 增加颈椎和腰椎的压力 。因此 ， 最好每天有30分钟左右的有氧运动.你必须在平时有规律地站起来走路改掉长期熬夜的坏习惯熬夜已经成为现代人的常态 。很少有人能在10点前上床睡觉 。很多人会在睡前玩手机 ， 刷的时候会是凌晨一两点 。然而 ， 长期熬夜会导致内分泌失调 ， 也会加重肝肾的负担 ， 这样就会导致身体内的毒素和垃圾堆积太多 ， 也容易导致湿气过重 ， 很容易引发各种疾病 。.改掉憋尿的坏习惯无论男女 ， 平时都不要憋尿 。憋尿对肾脏的影响非常严重 ， 尤其是男性朋友 。如果你得了经常憋尿的话 ， 男性的前列腺功能就会不断衰退,还会导致尿液中的毒素和垃圾被肾脏再次吸收利用 ， 不利于肾脏的健康 。【多做4件事】常喝白开水多喝水能够促进血液循环 ， 稀释血液浓度 ， 促进新陈代谢 ， 帮助排出身体内的毒素和垃圾 。.你必须养成平时喝白开水的好习惯尤其是秋冬季节 ， 皮肤比较干燥的时候 ， 此时多喝水也能让皮肤充满水分 ， 使整个人处于湿润的状态 ， 让整个人看起来更好看 。
惯 ， 多做4件事
勤动脑
大脑是人体衰老最快的器官 ， 这几年来老年痴呆症频发 ， 而且患上了老年痴呆是无法彻底治愈的 ， 对于家人的压力比较大 ， 老年朋友不要以为到了老年就可以什么都不做了 ， 一定要勤锻炼 ， 延缓脑部的衰老 。
老年朋友可以培养一下兴趣爱好 ， 比如下棋也可以学习一门乐器 ， 这样可以提高脑部的灵活度 ， 一定要多出门与人交流 ， 且不可长期一个人呆着也不可经常睡觉 。
养成定期排便的好习惯
因为老年朋友的肠胃功能逐渐减弱 ， 所以很多老年朋友出现了便秘的现象 ， 那么老年朋友一定要注意养成排便的好习惯 ， 最好每天早上起床之后去厕所里蹲一蹲 ， 即便没有便意也要给大脑形成条件反射 ， 时间久了之后就会养成规律的排便习惯 ， 这样及时排出身体内的毒素和垃圾 ， 更有利于身体健康 。

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