骑动感单车，虽然有不少好处 ， 但也要注意运动量 。骑动感单车腿疼是怎么回事?一周几次比较好?
骑动感单车腿疼是怎么回事：
1、缺乏锻炼引起
平时根本不锻炼或较少锻炼 ， 没有经过缓冲，就突然的进行大量的高强度动感单车锻炼 ， 腿部肌肉一时适应不了，从而产生疼痛等不适症状 。
2、运动量过大
骑动感单车的强度过大 ， 时间过长 ， 容易使得锻炼中产生大量的乳酸，不能及时排出的话，就容易堆积在体内，从而引起腿部酸疼 。
3、车座太过向前或向后
动感单车车座前后的调整是能决定腿部弯曲的角度的 。太过向前的车座会让腿弯曲程度增加 ， 对膝关节的压力加剧;而车座太过向后的话，腿需要更加伸张才能踩动踏板，腿部肌肉容易因发力超过自身肌肉的承受范围，而导致肌肉出现拉伤产生疼痛 。
4、踩踏频率过快
骑动感单车时，为了能跟上节奏，而用很快的踩踏频率来骑行，频率越快，腿部用力就越大，很容易就容易使得腿在骑行后出现酸痛或拉伤疼痛 。
5、骑行姿势不正确
骑动感单车时，由于没有注意骑行姿势 ， 像双腿向外撇、脚趾朝下等姿势都是能造成腿部在锻炼中受伤产生疼痛 。
骑动感单车一周几次比较好：
每周至少三次
以健身房的动感单车课来看，一节动感单车课为45分钟，消耗的热量约为400-500大卡，相当于长跑75分钟 。教练会用不同的音乐把它串起来，全程为：热身舒展+常规坐式练习+山地冲刺练习+拉伸放松 。
无运动习惯的人循序渐进
动感单车新手常犯的错误是开始健身时由于热情高涨，就每天锻炼，每次锻炼的强度也很大，这样做往往会训练过度，短时间内就会出现疲劳、肌肉过度酸痛等症状 。于是就又会停止下来 。其实，可以把动感单车培养为长期的运动习惯 ， 一直坚持下去比较好 。
【骑动感单车腿疼是怎么回事 一周几次比较好】无运动习惯的人，可以从每周两次动感单车训练慢慢加到每周三次动感单车训练 。
好了，关于骑动感单车次数的介绍就到这里了 ， 小伙伴们都明白了吧 。
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