平板支撑，很多人都会做了，做了有一定的好处 。平板支撑发抖要坚持吗?做一月会瘦吗?
平板支撑发抖要坚持吗：
出现发抖主要是肌肉耐力不够，疲劳导致的 。只要没有出现腰腹疼痛感，就可以继续坚持一会，直到实在坚持不住了再休息一会 。身体发抖的现象 ， 会随着练习强度的增加而消失，所以是正常现象，不需要太在意 。
平板支撑做一月会瘦吗：
只要你能一直一直坚持，是可以瘦的 ， 就算一个月不行，多几个月也可以把小肚子瘦下来的 。平时也可以跳绳，瑜伽，慢跑 。戒掉所有的垃圾食品，饮料，啤酒 。饭后散散步或者做点家务养成多喝热水的习惯 。
平板支撑好处有哪些：
1、平板支撑锻炼肌肉群
【平板支撑发抖要坚持吗 做一月会瘦吗】平板支撑动作看起来很简单，但是能够让背部 ， 腹部，下背部，臀部的肌肉群和内收肌 ， 膈肌等核心肌肉群得到相应的锻炼，并且在锻炼的时候消耗的体能比较大 。
2、平板支撑锻炼颈部肌肉
做平板支撑的时候由于要保持颈部前倾，因此颈部肌肉也能够得到有效锻炼 ， 并能保证颈椎放松，对治疗颈椎病也起到了一定的效果 。同时做平板支撑还对心功能，糖代谢有一定的好处 。
3、平板支撑锻炼腹肌
平板支撑锻炼主要针对的肌肉是腹横肌 ， 目的是加强腹横肌的肌肉力量和耐力，有小肚腩的人腹横肌有被拉长，力量部分丢失，导致肌肉松弛 ， 平板支撑能增加腹横肌主动及被动收缩能力，加强腹内压，从而达到锻炼腹部肌肉，减小腰腹维度的效果 。
4、平板支撑塑造身体线条
平板支撑不但能锻炼核心肌群， 同时还能够塑造腰部，腹部和臀部的线条，让腰椎和颈椎部分暂时释放压力，更重要的是可以帮助维持肩胛骨的平衡，让背部线条更加迷人 。
5、平板支撑燃脂
平板支撑看似简单，其实非常消耗体能，可以锻炼到腹直肌 ， 腹横肌和腿部，背部，臀部的肌肉，如果感觉枯燥，还可以搭配其他有氧运动 ， 如骑车，跑步等，能够更好提高人的基础代谢率，促进局部脂肪燃烧 。
好了，关于平板支撑好处就介绍到这里了 ， 小伙伴们都明白了吧 。
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