深蹲，是适合很多人练的，有一定的好处 。深蹲有什么用?男人怎么练?
【深蹲有什么用 男人怎么练】深蹲有什么用：
1、提高全身力量
深蹲起时使用的大肌群最多 ， 如果再考虑支撑作用，几乎所有的骨骼肌都参与发力 。科学家对很多动作测量过做功，使用相同的重量 ， 深蹲起做的功最多，接近硬拉的两倍，卧推的5倍，而深蹲起能够使用的重量超过硬拉 ， 更大大超过卧推 。
2、强健心肺功能
一般来说，无氧训练对心肺功能作用不大 。但深蹲起是公认的强心动作 。练习深蹲起时会有硬拉卧推时没有的气短，气喘吁吁，甚至头晕等现象，这并不是坏事 。随着循序渐进的锻炼，心肺功能也会得到加强 。
3、提高爆发力
爆发力就是在尽量短的时间内爆发出尽量大力量的能力 。爆发力训练的要点是大重量、快速发力、尽量多的肌肉协同用力和良好的神经调节能力 。
4、提高弹跳力
弹跳力训练有很多方法 。不上力量 ， 完全用弹跳练弹跳，在一定阶段内也是可行的 。但是，要达到较强的弹跳力 ， 非好好练习深蹲起不可 。深蹲起全面练习弹跳力所需的股四头肌、股二头肌、臀部和小腿力量，效率比纯弹跳练习更高，因此是专业田径、篮球、排球运动员的必练动作 。
5、增长全身肌肉
深蹲起是个双关节复合动作，而且深蹲起时人体分泌的生长激素最多，因此大重量深蹲起不仅能促进腿部肌肉增长，还能促进全身肌肉的增长 。深蹲起不仅使肌肉围度提高，也使肌肉密度提高，也就是使肌肉变得更有力度感 。
男人怎么练深蹲：
男人练5种不同的深蹲训练，增强你的腿部力量跟性能力 。每天坚持训练，每个动作做20次左右即可 。
1.无负重深蹲
2.跳跃式深蹲
3.单腿深蹲
4.杠铃深蹲(背部)
5.箭步蹲
好了，关于深蹲作用就介绍到这里了 ， 小伙伴们都明白了吧 。
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