健身车，是非常好用的健身器材，很多人都会用 。健身车每周骑几次能减肚子?一次几分钟?
健身车每周骑几次能减肚子：
减肥是一个长期的过程，想要达到理想的减肚子的效果，需要保证每周能骑健身车3-5次，这样才能有效的燃烧脂肪 。
【健身车每周骑几次能减肚子 一次几分钟】骑健身车一次几分钟：
想要通过骑健身车达到有效的减去肚子上的赘肉，至少要坚持骑行30分钟以上，40-60分钟为宜 。
骑健身车要注意什么：
1、女性在经期最好少骑或不骑健身车来锻炼 。
2、车座不宜过高且应富有弹性，防止骑车时臀部左右扭动 ， 以减少局部摩擦;车座太硬的，可用泡沫塑料做一个柔软的座套套在车座上，以减少车座对阴部的摩擦力 。
3、车座的高度和角度要调整合适 。车座太高 ， 骑车时臀部必然左右扭动，容易造成会阴部的擦伤;车座前部上翘，更容易损伤会阴部 。
4、骑行时间较长时，要注意变换骑车姿势，使身体的重心有所移动，以防会阴部某一点长时间着力 。
5、在骑健身车时，若发觉会阴部有不适症状，要及时查明原因，若因车座有问题，要及时排除或改进，并要注意休息，症状消除后再骑车;若不能消除症状者，应到医院请医生检查治疗 。
好了，关于骑健身车就介绍到这里了，小伙伴们都明白了吧 。
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