竞走，非常受欢迎的减肥运动，很多人都喜欢做 。竞走减肥最减哪个部位?和普通走的速度区别?
竞走减肥最减哪个部位：
竞走与跑步和走路一样是全身性的运动，所以对全身都具有减肥作用 。竞走减肥可以瘦小腿、大腿、收紧臀部，平上腹、小腹，收紧腰部，塑造全身线条 。
竞走效果与快走类似，减肥健身效果极强，适用人群广泛，建议每日早晚锻炼，每日5000米以上 。竞走进行约20分钟后，会正式燃烧脂肪 。如果能坚持每天走1万步，更能消耗平常普通走10倍以上的脂肪 。特别强调，竞走减肥必须每天坚持才有效 。
竞走和普通走的速度区别：
普通走每分钟约为100到120步，而竞走可达180-200步，一些优秀的竞走运动员每分钟超过200步 。而普通走的步长一般是70-80厘米，竞走的步长可达90-110厘米 。普通走，每步一般需要0.50—0.55秒，而竞走每步只需要0.27—0.32秒，甚至还要少一些 。而从竞走和普通走的速度区别中也可以看出，竞走的速度是受到步频和步长的影响的 。
如何加快竞走速度 ：竞走的速度取决于步频和步长，再加上步长和步频也是相互制约的，加大步长相对地会影响步频，加快步频也会影响步长 。一般应保证一定步长的前提下提高步频，使步幅自然、宽大、步频快，身体重心轨迹波动小，移动速度快 ， 这样竞走的整体速度才能提高 。不要也不要过分加大步长，会给有关肌肉加重负担和增加紧张程度 ， 过多消耗体力，容易引起疲劳，而且也不利于步频的加快 。加快步频是依靠腿部肌肉的力量和中枢神经系统的作用，其潜在力是比较大的 。
【竞走减肥最减哪个部位 和普通走的速度区别】好了 ， 关于竞走减肥部位就介绍到这里了，小伙伴们都明白了吧 。
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