竞走和跑步，看起来是比较相似的 ， 但是有很大的差别 。竞走和跑步的区别?哪个更减肥?
竞走和跑步的区别：
1、姿势不同
竞走时是需要始终有一只脚是落在地面上的 ， 一般是摆动腿的脚跟接触地面前，后蹬腿的脚尖不能离开地面，以确保不会出现腾空的现象 。而且从摆动腿落地的一刻起直到腿部达到垂直的姿势，腿部都必须是保持直线，膝盖不能弯曲 。有双脚支撑和单脚支撑有个阶段 。跑步时一般是以足中落地，然后过渡到全脚掌的 。而且跑步过程中跑步的速度快了，就会出现有双脚同时离地的情况 。
2、运动形式有所不同
竞走是一种长距离、长时间的中低强度的有氧运动，而跑步有时是有氧运动，有时又会是无氧运动 ， 像慢跑一般是有氧运动，而像长跑一般是属于无氧运动 。
竞走和跑步哪个更减肥：
其实竞走比跑步安全，还有就是竞走它是脚跟走，两脚不同时离开地面 ， 增强了身体肌肉的锻炼，竞走可以快慢结合，还可以选择地形有坡度的，这样锻炼的效果更佳!还有很多，我也不太记得，总之，最后总结是竞走效果好一些 。
通常情况下，如果想瘦身，必须长期坚持高强度的有氧和无氧运动 。而走路就能“走掉脂肪”会让更多忙碌的上班族增加瘦身的兴趣和信心 。竞走减肥法的好处很多 ， 最大的好处就是能消耗平常普通走10倍以上的脂肪哦!想减肥的MM通过竞走的方式，减肥效果更理想 。竞走减肥的秘诀在于每天至少走1万步以上 ， 竞走约20分钟后，可达到燃烧脂肪 。而且可以达到减肥不反弹的效果 。
【竞走和跑步的区别 哪个更减肥】好了，关于竞走和跑步区别的介绍就到这里了，希望对大家有帮助 。
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