【竞走的优缺点 好处有哪些】竞走 ， 相信很多人都有见过这个运动，对身体有一定好处 。竞走的优缺点?好处有哪些?
竞走的优缺点：
竞走是在步行的基础上加快步伐的运动 ， 简便易行，比较容易适应 ， 而且发生意外的几率比较小 。在竞走中，腿的前、后肌肉都会得到充分锻炼和加强，全身肌肉几乎都要进行活动，竞走中因要有力地摆动双臂，使腹部、背部、胸部的肌肉得到锻炼，比长跑消耗的热量还要多，是理想的减肥运动 。但是竞走的姿势不正确 ， 也容易腰酸背痛，身体不适 。
竞走好处有哪些：
1、竞走的速度以及对肌肉的锻炼 ， 能让身体的关节更具灵活性，长期坚持竞走，可以有效提高血液循环系统和呼吸系统的机能，增强体质，促进健康 。在工作或生活中容易疲劳者，通过竞走 ， 能有效释放生活中的压力 。
2、由于竞走是要连续不断的震动 ， 直接影响肾、骨盆及脊柱，对呼吸系统和心血管系统的锻炼很有益处 。
能加快胃肠道的蠕动，预防便秘，加快盆腔的血液循环预防某些妇科病的发生 。特别适合身体虚弱多病的人群，坚持竞走可以提高身体的免疫力，远离生病 。
3、竞走是一项有益身心的有氧运动，竞走是需要通过全身的肌肉去运动的，如果能够长期坚持竞走，可以塑造完美的全身线条 ， 对于想减肥瘦身的人群 ， 竞走绝对是理想的减肥运动 。
4、竞走还能改善妇女更年期综合征的症状，例如消除妇女月经期的不适和水肿 。怀孕的妇女也可自己掌握锻炼，可以使因怀孕引起的不适如腰痛、水肿、腿痛等减少出现 。
好了 ， 关于竞走优缺点及好处就介绍到这里了，小伙伴们都明白了吧 。
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