当你决心想要减肥或者锻炼身体的时候，你想要去做有氧运动或者无氧运动，但是不并不了解这些运动都是什么特点，有什么不同 ， 那么今天我们就去介绍一下什么是有氧运动？什么是无氧运动？
1、什么是有氧运动
有氧运动是指我们在氧气充分供应的情况下进行运动，因为身体运动的主要能量来自于身体的糖类和脂肪氧化产生的 ， 一般的有氧运动都是强度低，持续时间长的运动 。
有氧运动的特点是：强度低，有节奏，不中断，持续时间较长 。一般来说 ， 有氧运动对运动技巧要求不高，简便易行，例如步行、慢跑、游泳、骑自行车、打网球、滑冰、滑雪、打太极拳、跳舞、练健美操等均为有氧运动 。有氧运动是体内糖分在氧供应充足时的氧化分解，产生二氧化碳和水，释放能量，能维持 10 分钟到数小时的运动 。由于糖分能充分氧化分解，体内没有乳酸蓄积，时间长些还能消耗体内脂肪 。
【什么是有氧运动 什么是无氧运动】有氧运动是健身和减肥的主要运动方法 ， 它要求人们每次锻炼的时间维持在 45~60 分钟，运动时心率应达到 120~140 次/分，每周坚持 3~5 次为宜 。
2、什么是无氧运动
无氧运动是指我们在“缺氧”状态下的高速剧烈运动 。因为速度过快和爆发力过猛的运动中 ， 人体的糖类和脂肪来不及经过氧化分解 ， 只能通过无氧供能，导致体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳酸痛 。
无氧运动，是当氧供应不足时糖的无氧酵解，结果形成乳酸 。乳酸系统可供能 10~180 秒 。比如 100m 或 200m 赛跑，要求高速短时间爆发力的跳高、跳远、举重和投掷等 。由于速度过快，体内的糖分来不及氧化分解，而不得不依靠“无氧供能” 。运动保健无氧运动在体内产生许多乳酸蓄积 ， 导致肌肉酸痛，运动时还需大口喘气，对人体影响很大，所以不宜用来强身保健 。
在体育运动中 ， 两者不规则而混合存在的也不少，而且也有同一项目由于运动方法不同，可成为有氧运动或无氧运动 。例如长跑，轻松慢跑是有氧运动，而竞赛时的全力跑就是无氧运动 。
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