平常人们都会去健身房运动，或者自己在家里或者公园运动，做有氧运动和无氧运动，对于这两种运动你有多少了解呢？那你知道有氧运动和无氧运动的区别？哪个更减肥？
1、有氧运动和无氧运动的区别
在区分有氧运动和无氧运动时 ， 人们会简单地以运动项目来区分两种运动 。这样的区分方式相对容易，但是未免有点粗糙，容易混淆 。比如说，跑步被大多人判定为有氧运动 。但其实，慢跑是有氧运动 ， 而当跑步速度很快时，人体处于缺氧状态，人体的代谢方式就会发生变化，跑步则是一种无氧运动 。
有氧或无氧，主要是根据运动时人体内物质代谢的方式来区分 。在进行有氧运动时，人体采用的是有氧分解的代谢方式 。运动过程中，人体处于氧气充足的环境，消耗糖、脂肪、氨基酸产生能量供给机体需要 。而在进行无氧运动时，主要消耗糖类来供能，而非脂肪和蛋白质 。
从运动特点来看，有氧运动的强度较低，有节凑 ， 可持续的时间较长；而无氧运动的强度较大，可持续的时间并不长，而且容易使得肌肉疲劳酸痛 。
2、有氧运动和无氧运动哪个更减肥
有氧运动和无氧运动都有利于减肥 ， 从消脂效果看，有氧运动更好 。运功过程中，有氧运动会消耗大量脂肪，而无氧运动则消耗大部分的糖分 。因此 ， 对于部分以消脂为主要减肥目的的朋友，小编建议可以多做有氧运动 。对于部分本身并不算太胖，主要想通过运动来雕塑身材曲线的朋友，小编建议可以多做无氧运动 。无氧运动主要针对肌肉训练，会增强肌肉弹性 ， 让身体肌肉线条更柔美 。有的女性朋友会担心自己经常做无氧运动会变成大块头的肌肉女 。其实 ， 这样的担心有点多余 。因为女性的体内激素原因，女性并不容易生长肌肉 。无氧运动只会让肌肉变得更结实，更有线条感，并不会增加肌肉 。
【有氧运动和无氧运动的区别 哪个更减肥】有氧+无氧 瘦身效果最好
有氧运动消脂效果好，但是在减掉脂肪的同时也消耗了合成蛋白质的氨基酸 。这样会导致身体内的蛋白质减少，而蛋白质是肌肉的重要合成元素，缺乏蛋白质，肌肉就会减少 。如果长久单一进行无氧运动，身体的肌肉就会越来越少，没有足量的肌肉作支持，停止运动后，稍不注意，身材就容易反弹 。而单一进行无氧运动练肌，体内的脂肪没被消耗 ， 就会显胖显壮 。而最佳的运动方式就是将来两种运动方式结合起来 。
教练建议，在进行有氧运动之前，先通过十几分钟的无氧运动消耗糖分，增强肌肉弹性 ， 再进入有氧运动消脂的过程 。这样，无氧运动结合有氧运动，提高消脂效率同时锻炼了肌肉，有利于身材曲线雕塑 ， 避免反弹问题 。
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