无论在何种季节，运动减肥是永远不会过时的，也是最有效、最健康的瘦身方式 。那么冬天减肥做什么运动好?下面给大家介绍最适合冬季的运动减肥法，
冬天减肥做什么运动好：
一、慢跑运动
推荐指数：
慢跑可以说是目前最适合冬季的有氧运动 ， 不仅能有效的刺激新陈代谢，促进血液循环，还能增加身体内的能量消耗 。慢跑可以选择晨跑或夜跑或午后跑都行，只是每次跑步要想达到效果必须运动30分钟以上，出汗越多瘦身效果更佳 。
但运动量也不宜过大，以自己身体能接受的程度为宜 。
冬季慢跑减肥的最佳时间
其实 ， 冬天气候相对干燥 ， 不宜过早或过晚出来晨跑，冬天晨跑的话选择在七点三刻到八点一刻之间选一小段时间即可 。另外，冬天夜跑时要格外注意保暖问题，因为冬季夜间8、9点气温更低，人在跑步时，血液纷纷流向四肢使其温度升高 ， 这时候若吹到凉风，很容易感冒 。因此，冬季夜跑时最好带上擦汗毛巾，及时把身体表面的汗液擦干 。再说 ， 冬季夜跑冷空气还会刺激心肺，引起不适 。
由此可知，冬季慢跑最佳选择是午后三四点 。一方面，这段时间气温舒适，人体机能也处于较高水平，这时运动可发挥很好的效果;另一方面，对于冬季来说 ， 午后三四点跑步确实要比晨跑或夜跑安全、健康一些 。
二、爬楼梯法
推荐指数：
如今，人们的生活条件好了，出门坐车 ， 上楼也是坐电梯，运动量是有限的 。尤其是冬季受各种条件限制 ， 可以做的运动且效果不错的运动还是不多的，不像其他季节人们还愿意去健身房锻炼 。所以 ， 其实我们可以选择在日常中多利用爬楼梯来运动 ， 不仅可以预防冠心病的发生，还特别有利于减肥瘦身 。
你知道吗，爬30分钟的楼梯就可以消耗260千卡的热量，比静坐多10倍，比散步多4倍 ， 比游泳多2.5倍，相当于慢跑800-1500米哦 。
三、提臀运动
推荐指数：
冬季执行该运动减肥法最大的好处就是简便易执行 。具体做法：每天晚上在临睡前，让身体平躺在床上，双脚膝盖弯曲，双手放在臀部的两边，手掌心贴于床面，保持均匀的呼吸速度，让臀部慢慢的向上抬起和向下放下的动作练习 。
温馨提示：当臀部和大腿处出现酸胀感说明你的方法是正确的，每次练习20分钟，长时间练习能让臀部的肌肉得到紧实 ， 臀部曲线更加美翘哦 。
推荐阅读
- 羊骨头怎么炖好吃
- 唐宋诗词赏析《忆江南》 忆江南赏析
- iPad也能插网线？ 平板电脑连接网线
- 电力系统自然功率因数的提高有哪些办法？ 如何提高功率因数
- 俄罗斯新“四大美女” 俄国美女
- 9款超好用的沐浴露推荐 什么牌子沐浴露好
- 一分钟速算及十大速算技巧 一分钟速算方法
- 四川遂宁美食集锦 遂宁美食
- 帮你分辨酒杯分类有哪些 酒杯分类