健康生活方式主要包括（最健康的生活方式）
什么样的生活方式才是健康的生活方式？健康很重要 。良好的生活方式会让我们的身体更好，让我们远离一些危险的疾病 。所以我们要知道什么是最健康最健康的生活方式 ， 赶紧学起来！
世界卫生组织(世卫组织)宪章给出了一个定义:健康不仅是没有疾病或虚弱，而且是身体、心理和社会适应的完整状态 。健康的生活方式是健康的基础 。
【最健康的生活方式 健康生活方式主要包括】健康的生活方式是指有益于健康的习惯性行为 。
主要表现为:生活规律，无不良嗜好，讲个人卫生、环境卫生、食品卫生 ， 讲科学，不迷信，平时注意保?。?有病及时就医 ， 积极参加健康有益的文体活动和社会活动等 。
健康的生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡四个方面 。
1.合理的饮食
合理饮食是指能够提供全面均衡营养的饮食 。多种食物可以满足人体的营养需求，达到合理营养、促进健康的目的 。卫生部发布的《中国居民膳食指南》为合理膳食提供了权威指导 。
(1)食物种类 ， 主要是谷类 。
??Eat动态平衡和健康体重 。
⑵多吃蔬果、牛奶、黄豆 。
(4)适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉 。
5]少盐少油，控糖限酒 。
2、适合运动
大家都知道运动有益健康，但是运动要科学，不能盲从，要自己选择运动方式、强度和量 。不能只凭热情和欲望盲目锻炼，不仅达不到预期效果，还会造成运动损伤 ， 损害身体健康 。
锻炼要适度，循序渐进 。成年人每天要做6-1万步的体力活动 。要获得健康益处，活动强度应达到中等强度 。
选择适合自己的运动模式 。运动种类很多，比如快走、慢跑、踢球、跳绳、游泳、骑马、跳舞等 。根据自己的健康状况、特点和条件，选择自己喜欢的运动 。
3.戒烟限酒
吸烟对健康极其有害 。烟草烟雾至少含有69种致癌物质 。吸烟可导致多种恶性肿瘤，包括肺癌、口腔癌、鼻咽恶性肿瘤、喉癌、食道癌、胃癌、肝癌、胰腺癌、肾癌、膀胱癌、宫颈癌、结直肠癌、乳腺癌和急性白血病等 。它还会导致慢性阻塞性肺疾病、青少年哮喘、冠心病、中风和外周动脉疾病，并增加呼吸道感染和结核病的风险 。
戒烟是减少吸烟危害的唯一途径 。你越早戒烟越好 。任何年龄戒烟都有好处 。任何时候戒烟都有利于身体健康，可以提高生活质量 。
过量饮酒会增加某些疾病的风险，并会导致交通事故和暴力事件的增加 。
世卫组织建议将“适度饮酒”改为“越少越好” 。建议成年男性每天饮酒不超过25克，女性不超过15克 。
4.心理平衡
心理平衡是指良好的心理状态，即一个人能够恰当地评价自己，应对日常生活中的压力 ， 高效地工作和学习，为家庭和社会做出贡献的良好状态 。
以乐观开朗豁达的人生态度，在能力范围内设定目标，调整对社会和他人的期望，不要野心勃勃，不要求全责备，实事求是，坦然面对现实 。
建立良好的人际关系 ， 换位思考 。人心是会变的 ， 四对变半斤 。人家敬我一尺，我还你一丈 。不要斤斤计较，要有宽广的胸怀 。
积极参加社会活动，培养健康的生活习惯和爱好 。多与人交流，减少误解，求同存异 。建立良好的人际关系和和谐的社会环境 。
这些都有助于个人保持自己的心理平衡 。每天都精神饱满，意气风发，有积极的工作欲望，从而达到极高的工作效率 。
以上简单介绍了什么样的方式才是大家健康的生活方式 。我们必须注意保持良好的生活习惯 。不抽烟不喝酒才是最重要的 。同时也要注意适当运动 ， 合理饮食 。同时，保持良好的心理也很重要 。
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