呼吸是维持生命活动的重中之重 ， 它“静静地”充斥着每个人的日常生活 。但有些人的呼吸总是被鼻子问题“堵住” ， 有时一个鼻孔不通气 ， 有时两个鼻孔都不通气 ， 只能被迫用嘴呼吸 ， 非常难受 。
很多人都有过这样的经历 。当他们睡觉时 ， 即使通风 ， 也只有一个鼻孔会通过他们的鼻子 。为什么？
“鼻孔通畅”与睡姿有关 。
睡觉时 ， 有些鼻炎患者侧卧 ， 只有一个鼻孔可以通气 。这是因为鼻甲黏膜覆盖着丰富的血管 ， 容易充血增厚 。正常情况下 ， 左右鼻腔黏膜会交替充血 ， 导致鼻甲交替 。侧卧时 ， 下鼻腔的血流速度比上鼻腔慢 ， 所以充血现象更严重 ， 气流量减少更明显 。上鼻腔黏膜和鼻甲正常 ， 侧卧时上鼻腔更容易通气 。
为什么活动后鼻塞会缓解？
很多患有鼻塞的患者都有过这样的经历:经过适度的运动或锻炼 ， 鼻塞的症状会得到缓解 。
这是因为适度的活动或运动可以加快血液流动 ， 导致鼻粘膜充血的血块也加快消散 ， 从而缓解鼻塞 。
【一到晚上睡觉就鼻塞 睡觉鼻塞怎么办】如何正确“疏通”鼻腔？
用盐水清洗是有效的方法之一 。
用生理盐水清洗鼻腔 ， 不仅能有效清理鼻腔内的死角和鼻窦上的分泌物 ， 减少病原微生物的附着 ， 还能改善鼻粘膜的纤毛运动 ， 维持鼻腔的正常生理功能 。用生理盐水冲洗鼻腔还可以增强鼻子的抵抗力 ， 降低上呼吸道感染的概率 。
Vs喷雾洗鼻壶 ， 生理盐水洗应该选谁？
市面上用于鼻腔清洗的生理盐水产品有很多种 ， 如喷生理盐水、冲洗洗鼻壶等 。
喷生理盐水:是通过向鼻腔内喷生理盐水 ， 使鼻腔内的污物随生理盐水一起流出 ， 来冲洗鼻腔 ， 缓解鼻腔炎症 。
洗鼻壶:是借助盐水和水流的冲击 ， 有效清除鼻腔内的污垢 ， 恢复鼻腔的正常生理环境和自我修复功能 。
从单次冲洗力度和清洁度来看 ， 洗鼻壶的冲洗效果更好 。对于想要缓解鼻腔不适的患者 ， 建议每天用洗鼻壶冲洗鼻腔1-2次 。
如何正确处理鼻塞？
按摩鼻子
食指指向腹部 ， 沿鼻翼至鼻根来回摩擦200次 。频率应该是每分钟90~100次 。
按摩痹痛穴
用食指按揉鼻翼两侧的鼻通穴(鼻通穴又称上迎香穴 ， 在鼻孔两侧的鼻唇沟顶端) ， 每分钟120~160次左右 。
按摩项英穴
用食指分别按揉鼻翼两侧的项英点 ， 用一点力 ， 顺时针逆时针旋转揉捏30次 ， 每次以鼻翼两侧有酸胀感2分钟左右为宜 。
鼻塞严重时 ， 可以用热毛巾敷在鼻子上 ， 加速鼻子内的血液循环 ， 有助于缓解鼻粘膜充血 ， 缓解鼻塞症状 。
(文中提到 ， 药方要在专业医生的指导下使用)
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