文章目录
- 苹果、葡萄等富含多酚和花青素的水果
- 西瓜、椰子等具有利尿作用的水果
- 新鲜猕猴桃等富含维生素c的水果 。
苹果、葡萄等富含多酚和花青素的水果 而多酚和花青素具有抗氧化作用，有助于清除体内自由基，防止因血管弹性减弱而导致血压控制变差 。
多酚还能促进血管扩张，抑制炎症，减少血栓形成 。多酚含量高的水果有苹果、石榴、柿子、山楂、葡萄等 。花青素含量高的水果有红龙果、桑葚、覆盆子、草莓、蓝莓、樱桃等 。
苹果
西瓜、椰子等具有利尿作用的水果 有些水果含有瓜氨酸，有明显的利尿作用，特别是对高血压和水肿，如西瓜 。椰子是典型的高钾低钠水果，有助于维持体内钾钠平衡 。是很好的利尿水果，有助于排除体内更多的钠，有助于缓解高血压 。
椰子
新鲜猕猴桃等富含维生素c的水果 。维生素C可以抗氧化 。它不仅能清除自由基，延缓衰老，还有助于降低血清胆固醇，修复血管壁，尤其适用于高血压患者 。维生素C含量高的水果有鲜枣、猕猴桃、樱桃、石榴、橙子、柠檬、柚子和草根等 。
猕猴桃还是猕猴桃
需要提醒的是:如果合并高脂血症和糖尿病，就要严格控制吃含糖量高的水果，如火龙果、山楂、人参果、百香果等，避免摄入过多的热量和碳水化合物，以免甘油三酯升高，引起血糖升高 。
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