月经是女性健康的“晴雨表” 。女性身体敏感脆弱 ， 肠胃功能受月经影响 。经期适当补充营养是非常必要的 ， 但也不能让肠胃的运行负担过重 。所以女性在经期一定要调整饮食结构 ， 通过食补来调理身体 。如果月经期间垃圾和毒素不能及时排出体外 ， 就会留在子宫内形成毒素 ， 危害子宫健康 。
“经期”不规律吗？什么因素会导致这种现象？
1.细菌感染
细菌感染虽然不影响女性激素水平 ， 但可能会因盆腔炎、细菌感染、性传播感染等引起子宫出血 。经期出血引起的子宫出血有腹痛的感觉 ， 子宫也会出血 。
如果出血变得随意并伴有腹痛、排尿异常、分泌物异常、阴道瘙痒、呕吐、发热 ， 一定要及时去医院检查治疗 。
2.吸烟
与不吸烟的女性相比 ， 经期综合症的症状更加明显 。成年后吸烟 ， 女性的月经会越来越暖 ， 主要是因为吸烟会改变孕酮、雌激素和内分泌水平 。
你可以考虑在月经周期期间吸烟 ， 因为如果你在月经周期的第一天和第14天吸烟 ， 你会经历更少的戒断症状 。
3.多囊卵巢综合症
多囊卵巢综合征会导致女性体内产生过多的孕酮 ， 从而阻碍正常的排卵过程 。没有排卵 ， 孕酮水平下降 。如果体内孕酮不够 ， 可能会导致不孕 。
毛发过度生长、痤疮和体重增加是多囊卵巢综合征的典型症状 。
4.压力 。
如果女性平时工作生活压力大 ， 精神长期处于紧绷状态 ， 时间久了月经就会推迟 。由于精神和身体压力以及内分泌失调 ， 许多女性都患有背痛和腹胀 。在这种情况下 ， 一定要保持冷静的心态 ， 合理释放压力 。
调节心情可以在一定程度上改善月经不调的问题 ， 有一个稳定的生理期 。女性朋友千万不要抑郁或者长期抑郁 ， 这也是月经推迟的重要原因 。
5.药物因素
相对于男性的身体素质 ， 女性更容易受到伤害 ， 所以一些女性选择服用药物来补充营养 ， 尤其是年轻女性在没有安全措施的情况下发生性行为 ， 以后可能需要服用避孕药 。
毒品分三部分有毒 。毒品对身体伤害很大 。经常使用避孕药可能会引起月经不调 。因此 ， 人们应该更加重视药物的作用 。
02
看望你的“大姨妈” ， 多吃这6种碱性食物 ， 或助你排毒、暖宫、养血 。
1.红枣
红枣可以保养子宫 ， 延缓身体衰老 。是一种适合女性的碱性食物 ， 帮助女性朋友补充气血 ， 保养子宫 。红枣含有丰富的黄酮类物质 ， 可以改善经期心神不宁、睡眠质量差的问题 。
红枣中所含的环磷酸腺苷可以加速身体的新陈代谢 ， 使子宫内的淤血尽快排出 ， 对女性的护肤和抗衰老起到很好的作用 。
2.黑豆
黑豆有滋养子宫、抗衰老的作用 。它们不仅是养胃的食物 ， 也是女性调理身体、保养子宫的碱性食物 。黑豆含有丰富的天然植物雌激素 ， 可以帮助经期女性缓解体内雌激素波动带来的不适 ， 维护子宫 。
可以起到很好的预防绝经后妇科疾病的作用 ， 帮助女性补充更年期容易缺乏的钙 ， 减缓骨骼衰老的速度 ， 对预防骨质疏松也有很好的作用 。
3.柠檬
柠檬味道酸甜多汁 ， 有消食开胃的作用 。被人体代谢后 ， 产生大量碱性物质 。同时 ， 柠檬含有丰富的维生素c ， 对于更年期女性来说 ， 可以提高子宫免疫力 ， 减少女性身体的不适 ， 滋养肌肤 ， 延缓身体衰老 。
4.紫色马铃薯
紫薯是很多人餐桌上的常见食物 ， 富含膳食纤维 ， 可以改善便秘 。对于女性朋友来说 ， 还有一个容易被忽视的优点 ， 那就是紫甘薯富含维生素B6 ， 可以抑制细菌的生长 ， 预防炎症 。不想被妇科炎症困扰的女性 ， 平时可以经常吃一些紫薯 。
5.巨藻
相关医学研究专家发现 ， 可以从海带等海藻类食物中提取一种治疗动物肿瘤的物质 。肿瘤患者的血液通常是酸性的 ， 而海带是碱性的 ， 正好可以中和调节身体 。女性吃海带可以维持身体的雌激素平衡 ， 从而维护子宫和卵巢 。
6.野葛
葛根含有大量的膳食纤维 ， 可以清理体内的垃圾和毒素 ， 改善便秘 。把葛根做成葛粉 ， 放在水里喝 ， 方便又营养 。经常食用不仅可以增强身体的免疫力和抵抗力 ， 而且对卵巢有很好的保健作用 ， 使女性的身体更年轻 ， 更有活力 。
03
做好子宫保养的三个关键点 ， 让女性更年轻 。
1.每周做3-4次“暖宫操” 。
方法是:双膝自然分开 ， 跪在垫子上 ， 腰伸直 ， 向前弯曲 ， 胸部尽量靠近垫子表面 ， 保持5分钟 。然后平躺在垫子上 ， 做收腹提臀运动 。臀部尽量保持在空3 ~ 5分钟 ， 感受子宫与身体的收缩 。
2.控制个人情绪 。
女性要想保护子宫、卵子、巢穴的健康 ， 还需要养成良好的生活习惯 ， 注意情绪控制 。很多女性情绪比较敏感 ， 遇到一些鸡毛蒜皮的小事 ， 就会大发雷霆 。当他们情绪波动时 ， 身体会受到损伤 ， 容易导致内分泌失调 。
内分泌水平波动较大 ， 卵巢、子宫等重要器官都会受到影响 ， 从而间接损害女性健康 。所以 ， 保护子宫 ， 要控制好自己的情绪 ， 保持平和的心态 ， 身体才能得到保障 。
3.注意个人卫生 。
为了保护子宫 ， 女性要注意健康问题 。妇科病可能是女性平时不注意个人卫生造成的 。有些女性的私处平时清洗不当 ， 大量细菌、病毒侵入身体 ， 从而诱发一系列妇科疾病 。
这些碱性食物对女性的子宫和卵巢有很好的保护作用 。平时可以经常吃 ， 也要注意个人卫生 ， 勤换内衣 ， 避免被细菌感染 。月经期间 ， 身体的抵抗力较低 。注意腰部保暖 ， 多注意劳逸结合 ， 多运动 ， 提高身体抗病能力 。
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