晚上喝茶水夏季由于天气炎热、昼长夜短 ， 本就容易造成睡眠质量不佳 ， 若晚间再饮用茶水 ， 更会影响睡眠 。因为茶和咖啡、可乐等一样 ， 也是一种兴奋性饮料 ， 含有一定量的咖啡因 。所以 ， 晚间还是饮温凉的白开水为宜 。
渴了就要喝过瘾渴了捧起一大杯水牛饮 ， 这样做有可能会导致“水中毒” ， 就是由电解质失衡造成的人体生理机能障碍 。人在大量出汗以后 ， 在短时间内快速喝下大量的水 ， 会使细胞膨胀从而引起低钠血症 ， 可引发头晕眼花、呕吐、虚弱无力、心跳加快等症状 ， 严重的会出现痉挛、昏迷甚至危及生命 。
少量多次才是最合适的 。
喝运动饮料比喝水好除非是从事较重体力劳动或大量运动后的人群 ， 通常情况下并不需要专门补充运动饮料 。在温凉的白开水中加入少许食盐 ， 或饮用淡茶水 ， 就能满足机体对电解质的需求 。
虽然喝水对身体有益 ， 但如果喝错了 ， 也是给身体下毒！比如夏季喝水的这8大误区 ， 听说有不少人误入了！,
口渴了才喝水当你感到口渴的时候 ， 你的身体至少已经流失了1%的水分 。长时间缺水会增加血液的黏稠度 ， 诱发心脑血管疾病 。所以 ， 不管渴不渴都要及时补水 。外出时手里带上一瓶水 ， 随时喝一口 。
运动时不喝水 ， 运动后大量喝水剧烈运动促使身体消耗了大量的热量 ， 身体各器官、系统机能处于相对较低的水平 ， 这时如果大量饮水 ， 势必造成心脏负担过重、肠胃道受到刺激 ， 导致“肚子疼”等 。运动补水要注意“少量多饮”和“不要感到口渴才喝水” 。
1、首先 ， 运动前要喝够水 。运动前两小时 ， 需补充500毫升的白开水；
2、在运动过程中 ， 适量喝些淡盐水 ， 补充运动中丢失的钠离子；
3、运动后要及时补充含有电解质的“运动”或“功能”饮料 ， 促进糖原的恢复 。
吃胃溃疡药也多喝水治胃溃疡类药物进入胃中会变成无数不溶解的细小颗粒 ， 像粉末一样盖在受损的胃黏膜上 ， 这样胃黏膜才能免于胃酸侵蚀 ， 慢慢长出新的组织把溃疡面填平 ， 恢复其原有功能 。服用这类药物时 ， 如果喝很多水反而会稀释药物 ， 使覆盖在受损胃黏膜的药物颗粒减少 ， 保护膜变薄 ， 失去治疗作用 。
因此 ， 服用治疗胃溃疡的药物 ， 只需用水把药片送服进去即可 ， 不能再多喝水 ， 半小时后再喝水 。有的胃药甚至只需直接嚼碎吞服 ， 无需喝水 ， 用药前要看清说明书标注的使用方法 。
服胶囊时喝热水胶囊外壳的主要材料是水溶性明胶 ， 在热水中会迅速溶化并溶解 ， 里面的药物会提前释放出来 。药物停留在食道 ， 有可能会伤害黏膜 。而一些活菌制剂 ， 水温过高会造成活菌被灭活 ， 失去药效 。
建议服用胶囊前先喝几口水润滑食道 ， 然后把胶囊含入口中 ， 像平时咽东西一样把药咽下 ， 最后将剩余的水喝完 ， 确保将胶囊冲进胃内 ， 水温不宜超过40℃ 。
【水,喝对了是药,喝错了是毒药！夏季喝水8大误区,都是你最容易犯的！ 渴了就要喝过瘾】
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