“肠”健康才能常健康

    “肠”健康才能常健康肠道是我们消化系统中消化道的一部分,它是人体最大的加油站、免疫器官和排污厂:
    最大的加油站:一生中我们摄入的食物约70吨,是我们自身体重的1000倍,这些食物都需要通过肠道处理,99%的营养物质由肠道吸收 。
    【“肠”健康才能常健康】 最大的免疫器官:人体70%的免疫细胞分布在肠道,70%的IgA免疫球蛋白在肠道,95%以上的感染性疾病与消化道有关 。
    最大的排污厂:一生中我们要排出约4000公斤的大便,其中1/3是肠道细菌,80%以上的毒素由肠道排出体外 。
    据祖国医学的研究,中国人为黄种人,脾胃功能较差,所以古代便有李杲为代表的脾胃派,主张要健康要以养脾胃为主 。《2012国民肠道健康白皮书》调查结果近95%的人存在肠道问题,预示着肠道健康问题已迫在眉睫 。肠道不健康会导致营养不良、皮肤问题、抵抗力差、情绪异常,更甚它与一些慢性病(高脂血症、高血压、糖尿病、癌症)也都息息相关 。
    如何养好肠道让我们身体更健康?一、规律合理搭配的膳食是保障肠道健康的根本
    我们应注意三餐的搭配合理(3、4、3)、荤素合理、多吃蔬菜水果,并且补充益生菌和膳食纤维帮助肠道健康 。
    二、合理的有氧运动和局部运动是保障肠道健康的基础
    生命在于运动,合理的有氧运动(快走、慢跑、游泳)都有利于身体排出毒素保证健康,当然为了使肠道更健康我们也可以做一些局部运动(揉肚子、拍肚子、拍大肠经等) 。
    三、生活节律是保障肠道健康的因素
    规律的生活能让我们的身体更健康,我们应该按时三餐、按时作息,特别要注意的是要按时大便,养成良好的习惯 。
    四、心情愉悦是保障肠道健康的重要环节
    心情好则身体好,经常参加一些娱乐活动,保证我们心情愉悦也是健康的重要环节 。
    做到以上几点,相信大家就可以让自己的“肠”健康,“肠”健康才能常健康,长命百岁,长长久久!

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