不宜太低而枕头过低不利于脑部静脉血液回流到心脏，使脑部静脉血淤积，从而引起脑缺氧，令人头晕脑涨，甚至头疼，也不利于睡眠，次日早晨睡醒后还会出现眼睑和脸部浮肿 。
【如何选出一个好枕头 软硬适宜】 那么多高的枕头才算合适呢？由于人的高矮不一，所以每个人选择的枕头高度应该按照自己的身材来选择 。
通俗算法通俗的计算方法是选择跟自己的拳头竖起来的高度一致的枕头，成人一般是在6~10厘米 。另外疾病患者选择枕头时要额外考虑其他因素，高血压、颈椎病不适用高枕头，心脏病、肺病患者不宜使用低枕头 。
现代计算方法比较科学的计算方法是用肩部宽度减去头部宽度再除以2即可 。实际上就是侧睡姿态时，人体一侧头部和肩部的高度差 。
长短适宜枕头以稍长为宜，枕头的长度应够头部在睡眠时翻一个身的位置 。枕头不宜过宽，以15~20厘米为宜，过宽容易导致头颈部关节、肌肉紧张 。
软硬适宜枕头适宜软硬适中，以稍有弹性为好 。枕头太硬，会使头颈部与枕头接触的相对压力变大，引起头部不适；枕头太软难以维持正常高度，头颈部得不到支持容易疲劳 。
填充料适宜枕头原料品种繁多 。举例来说，石头、竹子、木板、布料、棉花、木棉、绿豆皮、荞麦皮、决明子、羽绒、化纤制品等 。对枕头材质的选择引人而异，并无严格规定 。目前多数人愿意用羽绒枕头，因其柔软、舒适、耐用，但是透气性不好，容易出汗的人不宜使用，用久后容易板结，不蓬松 。决明子枕头可对头颈部进行按摩，长期使用有润肠通便、明目、抗失眠的效果 。而荞麦枕头有调养脏腑、镇静安神、益智醒脑、安神的作用 。
根据自己的实际情况，综合考虑上述4个因素选择出来的枕头才是一个好枕头 。
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