hiit真的能减脂吗 根据我在减脂方面的经验 。hiit训练显示出在改善心肺功能方面的更多作用 。当然 。它将增加您自己的基础代谢率 。然后通过有效的饮食控制达到减少脂肪的效果 。很多人说长跑超过30分钟具有很好的减脂效果 。我完全同意这一点 。我通常在Hiit训练中进行跑步锻炼 。但是您必须了解 。如果您的心肺功能没有改善 。您的核心力量还没有通过Hiit 。并且阻力训练明显得到增强 。跑步效果肯定会大大降低 。跑步时不仅会感到疲劳 。而且由于受力问题 。还会对膝关节施加过多压力 。这很容易导致膝关节受伤 。
【hiit是有氧还是无氧 hiit真的能减脂吗】因此 。hiit是减脂训练的一种极其有效的方法 。更重要的作用是提供持续的减脂训练（游泳 。长距离跑步或骑自行车） 。以改善肌肉核心并继续燃烧脂肪的心肺功能和耐力 。
hiit是有氧还是无氧HIIT实际上是有氧运动和无氧运动的结合 。每个人应该知道HIIT是高强度间歇训练的缩写 。因此 。通常每个人在进行高强度训练后都会参加一些低强度运动 。以便他们可以更好地结合和休息 。现在大多数HIIT锻炼是有氧运动和无氧运动的组合 。很少是有氧运动或所有无氧运动 。并且大多数是组合运动 。短跑和慢跑也是流行的方法 。但是在大多数情况下 。高强度训练比地面强度训练花费更多的时间 。如果您是新手 。可以先进行一些低强度训练 。
HIIT难吗难！
这种方法对初学者来说相当困难！ 基本上等于不可能完成的任务 。强烈不建议这样做 。
主要的困难在于 。十分钟的运动几乎没有休息时间 。即使有休息时间也很短 。不超过10s 。
同样 。HIIT的动作通常也不简单 。例如“俯卧侧旋转”和“倒立” 。很难做到 。因此 。对于很多人来说 。HIIT实际上只是一个噱头 。因为它太困难了 。
推荐阅读
- 魔芋籽播种几天会出 魔芋籽可以播种吗
- 桃蛋叶片变尖了怎么补救 桃蛋的叶片变尖了是什么原因
- 桃蛋变成绿色了怎么办 桃蛋为什么不粉是绿色的
- 经常做hiit会影响心脏吗 什么是hiit
- 月饼怎么挑选比较好 送月饼必须早上吗
- 冰糖湿水了怎么保存 黄冰糖出水了可以吃吗
- 四端之心指的是什么
- 哈密市景点
- qq怎么设置禁止点赞