哺乳期能不能吃红豆


哺乳期间增加营养很重要,此时只有摄入营养充足才能分泌更多的乳汁给宝宝哺乳,但有些食物也不宜哺乳期食用 。而红豆是一种非常有营养的食材,那么哺乳期能不能吃红豆呢?
1. 红豆含有较为多的蛋白质和膳食纤维以及丰富的矿物质等,其能补充哺乳期营养,可增强身体抵抗力,所以哺乳期女性可以适量吃红豆 。
2. 女性哺乳期需要补充大量有营养的食物,而红豆中含有营养非常丰富,食用后有利于维持体内代谢功能正常运行,还可以增进血液循环,同时红豆所含有的营养对女性养颜润肤和促进乳汁分泌均有益处 。
【哺乳期能不能吃红豆】3. 红豆中所含有的维生素b2和铁元素也均较为丰富 。有些女性哺乳期容易有贫血症状,而合理食用红豆可以起到较好的补铁补血作用,对改善哺乳期贫血有良好功效 。
4. 不过红豆虽然营养价值较好,但是食用过量也容易增加肾脏和肠胃消化负担负担,尤其入肠胃功能较差的哺乳期女性,食用红豆过多易出现腹部胀气,这会对哺乳期身体健康也会有不良影响,所以切不可过量食用 。

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