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1、一般建议饭后跑步半小时或一小时减肥 。
【晚上吃完饭多长时间运动减肥 吃完晚饭多久运动适合减肥《吃完晚饭多久运动适合减肥的呢》】2、不过饭后可以先慢跑 ， 慢慢适应调整速度 。
3、如果求美者想快速减肥 ， 可以建议脂肪溶解法或者吸脂方案可以达到减肥效果 ， 具体根据求美者身体的脂肪指数来定 。最好不要吃减肥药 ， 合理减肥最重要 。
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