随着圣诞节的到来，传统的圣诞大餐成为了大家的焦点 。然而，对于那些想要控制体重并保持健康的人来说，物美价廉的圣诞美食往往会令他们感到迷茫 。但是，这并不意味着你必须放弃圣诞美食，在低卡路里控制下，享受美味美食也可以得偿所愿 。本文将向大家介绍关于低卡路里的圣诞饱腹计划+以及其做法，完美地满足您的需求 。
一、所需材料及其用量
1.南瓜——一只，切成小块
【低卡圣诞饱腹计划+的做法】2.胡萝卜——一根，切成小块
3.洋葱——一个，切成小块
4.蒜头——4瓣，切碎
5.苹果——1个，去皮并切成薄片
6.橙汁——1/2杯
7.柠檬汁——1汤匙
8.地瓜——一只，切成小块
9.鸡汤——1升
10.盐——适量
11.黑胡椒——适量
12.肉桂粉——1/2茶匙
13.丁香粉——1/4茶匙
14.奶油——适量
二、制作步骤
1.预热烤箱至180℃ 。
2.将南瓜、胡萝卜、洋葱和蒜头混合在一起，加入盐和黑胡椒调味，随后放入烤盘中并烤制25-30分钟，直至材料全部变软 。
3.烤过的南瓜等材料倒入一个锅中，加入鸡汤和肉桂粉，用中小火煮20分钟，直至所有材料酥软 。
4.利用搅拌器将混合在一起，直至成为纯滑糊，并保持温热状态 。
5.再将苹果切成薄片，然后在一个大碗中加入奶油、丁香粉、柠檬汁和橙汁，同时打入一个鸡蛋，随后拌匀 。
6.将煮好的地瓜混合在饮料中，并搅拌均匀 。
7.将南瓜汤倒入一个大碗中，随后加入混合好的地瓜饮料 。
8.为最后的装饰，加入少许的奶油，黑胡椒和肉桂粉，用适量的盐调味即可 。
三、小结
本篇文章介绍的是圣诞饱腹计划+的做法，使用了低卡路里和高营养的材料混合制作而成 。使用这个简单的食谱，您可以享受到美味而令人满足的圣诞美食，而不必担心卡路里和脂肪的摄入 。当与亲朋好友共度圣诞假期时，这个美食课程绝对会成为派对的亮点，受到大家的喜爱 。
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