养生保健是人们关注的话题，饭前喝一杯牛奶，具有保健身体的功效，而且可以提供给人体需要的能量，并且可以预防身体过度肥胖，饭后半个小时吃水果可以促进胃肠道蠕动，可以避免过多脂肪的对接，饭后半小时刷牙能够保持口腔的清洁，并且可以避免牙齿受到损伤，一天8个最佳养生时间点你知道吗?
喝牛奶：餐前30分钟
专家介绍，喝牛奶的最佳时间是餐前30分钟 。因为研究发现，吃同样的一餐，如果在餐前30分钟先喝牛奶，然后再吃饭，能最有效地降低餐后血糖反应 。而且，在餐前30分钟喝牛奶，还能降低进餐时的自主能量摄入，帮助预防肥胖 。
吃水果：饭后半小时
水果中的糖可直接被小肠吸收，而我们正餐时所吃的主食、肉类等混合性食物中含淀粉、蛋白质较多，在胃内需停留一段时间才能被消化 。如果餐后马上吃水果，消化慢的混合性食物会阻塞消化快的水果，即所有食物在胃内搅在一起，易出现胃胀、泛酸等不适症状 。
所以，至少要在正餐后半小时吃水果，或者在两餐之间，如上午9~10点或下午3~4点吃更好 。
刷牙：饭后半小时
早上刷牙只能清新口气，事实上吃完饭半个小时之后再刷牙最好，特别是晚饭30分钟后刷牙更好，这对预防龋齿有重要作用 。口腔护士表示，因为这时口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害 。
【最佳养生时间表，一天8个最佳养生时间点，健康养生时间表】走路：饭后两小时
“饭后走一走，活到九十九”，但是从消化功能而言，饭后胃正处于充盈状态，必须保证胃肠道有充足的血液供应，以便进行初步的食物消化 。若饭后马上外出行走，会延缓消化液的分泌，阻碍胃的正常生理功能，容易诱发功能性消化不良 。
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